儿童补锌吃什么食物好？
发布时间 ：2023-11-22
来源 ：莱思纽卡
很多人都说，给孩子补锌，首先应该是通过食物，那么儿童补锌吃什么食物好？补锌食物分动物性食品和植物性食品。
1、动物性食品含锌高的食物有：
儿童补锌吃什么食物好？瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
2、植物性食物中锌较少。
每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
给小孩补锌，其实食补是最好的方式，也最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
儿童补锌吃什么食物好？食补是很不错的方法，但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上，所以还要配合补锌剂，液体锌的锌含量高，同时吸收也好，原料是甘氨酸螯合锌，温和不刺激肠胃。
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