宝宝缺铁吃什么好？新手妈妈多给宝宝吃这7种
发布时间 ：2023-11-21
来源 ：莱思纽卡
如果宝宝缺铁了，日常在饮食上，就要多吃铁含量比较高的食物，宝宝缺铁吃什么好？7类食物铁含量是比较高的。
1、蛋类
宝宝缺铁吃什么好？日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
2、动物内脏
动物内脏中可以提取天然维生素、果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞，帮助人体营养吸收，治疗贫血，促进血液循环等功效。
3、植物蛋白
植物蛋白是防止血脂，高血压，动脉硬化等疾病的理想食品。对以贫血的人的调养，比牛奶作用要强，可以使人的抗病能力增强。
4、硬壳类
硬壳类如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬壳类含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大的作用。而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平时多吃坚果类食物是很有好处的。
5、水果类
由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生，吃水果可以减肥。
6、全壳类
全麦面包里含有大量麸皮，麸皮中的脂酸和草酸会影响钙离子的吸收，除此之外，对其他一些微量元素的吸收也有影响，比如镁、锌、亚铁离子等人体所需的元素，影响细胞的造血功能，所以不能多吃。
7、每天都有肉
肉类中尤其是红肉如羊肉。牛肉，猪肉里就含有大量的血红质，而血红质里就有铁质，不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替，虽然白肉里含量比较少。
宝宝缺铁吃什么好？以上说到的7类食物是建议可以多给宝宝补充的，对补充铁有很好的好处，但是食补还是比较慢，针对缺铁严重的宝宝们，搭配上液体铁来一起补充，效果会更好。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
宝宝什么时候最容易缺铁？这个年龄段最容易缺铁
宝宝在成长发育的过程中，对于铁元素的需求是非常大的，宝宝什么时候最容易缺铁？数据显示：我国7个月-7岁儿童铁缺乏症发生率为40.3%，7个月-12个月更是高达65.2%。
-
怎么预防宝宝缺铁？3个重要的时间节点
铁元素对宝宝的健康成长是非常重要的，因此家长要注意日常预防宝宝缺铁，怎么预防宝宝缺铁？要关注到3个重要的时间节点。
-
宝宝什么时候最容易缺铁？重点关注这几个阶段
缺铁的后果远比我们想象的严重。而且，孩子非常容易缺铁。一是因为铁和其他矿物质一样，需要从外界补充；二是因为不同食物的含铁量和吸收率不同，不是随便吃吃就能补上的。宝宝什么时候最容易缺铁？来看一下各月龄段宝宝对铁的需求。
