dha怎么补充？常见的几个来源总结
发布时间 ：2023-11-18
来源 ：莱思纽卡
想要给自家的宝宝不从dha，但是dha怎么补充？这就要知道它的来源是哪些了，现在就一起来看看吧。
（1）dha怎么补充？dha主要来源于膳食摄入与肝脏合成，但体内肝脏合成转化率很低，故膳食摄入是获取dha的重要途径。
（2）dha食物来源局限，主要在冷水域的水生物种，特别是单细胞藻类中合成，三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等以单细胞藻类为食的深海鱼在其脂肪中含有较多dha。鱼虾类、禽畜肉和蛋黄等食物中也含有dha，但含量均较低。
（3）可以通过软胶囊dha来补充，这也是很重要的一个途径，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐0-36月龄婴幼儿dha适宜摄入量为100mg/d；孕妇和乳母EPA+dha的适宜摄入量为250mg/d，其中200mg为dha。
dha怎么补充？以上这些就是dha的主要来源了，所以说无论是想要给宝宝补充，还是孕妇自己补充，都可以选择这些来源。
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