孕妇补充DHA吃什么食物
发布时间 ：2023-11-17
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育和视觉发育非常重要。孕妇在孕期可以通过食物来补充，以下是一些适合孕妇吃的含有DHA的食物：
1、鱼类：富含DHA的鱼类有鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等。这些鱼类的鱼肉富含DHA，而且相对安全，孕妇可以放心食用。
2、坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等也含有丰富的DHA，孕妇可以适量食用。
3、豆类：如黄豆、黑豆等豆类食品也含有一定量的DHA，孕妇可以适量食用。
4、亚麻籽油和橄榄油：亚麻籽油和橄榄油中也含有一定量的α-亚麻酸，可以转化为DHA，孕妇可以适量食用。
除了以上食物，孕妇还可以服用莱思纽卡软胶囊DHA，且多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，以提供胎儿发育所需的全面营养。
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