宝宝补铁吃什么？这个食物补铁太好了
发布时间 ：2023-11-17
来源 ：莱思纽卡
铁元素参与了宝宝的健康成长，那么宝宝补铁吃什么？现在就会知道，有一个食物是补铁的好帮手，那就是肝脏类食物。
宝宝补铁吃什么？肝脏中，猪肝、鸭肝铁含量最为丰富，火鸡肝略低于两者;鸡肝的含量大约只有猪肝的一半，鹅肝和羊肝相差不大，牛肝含量最低。从含铁量来看，禽类肝脏整体会比畜类更高。从安全性看，禽类肝脏重金属蓄积的风险也更低 于体型大、生长周期长的畜类肝脏。
因此我们给宝宝选择用肝类时候多选择禽类肝脏，或畜禽类肝脏混合食用的方式来降低重金属风险。另外肝脏除了是铁的很好来源，也是宝宝维生素 A 充足来源，5 g 猪肝就能满足 1 ～ 3 岁宝宝每日维生素 A 的需求。动物的肝脏是解毒和代谢器官，食用频率上推荐一周 1 ～ 2 次，初期每次 5 ～ 10 g 即可，随后逐步增加至 10 ～ 20 g 。肝脏初次添加时制作成肝泥或用料理机制成肝泥糊给宝宝，会比较方便宝宝吞咽。
宝宝补铁吃什么？肝脏是非常好的补铁选择，可以有些宝宝不喜欢这个味道，那么就需要想其他的方法补铁了，液体铁是很好的补铁选择，每毫升可以补铁5毫克，综合的吸收率90%。
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