孩子补锌吃什么？4款补锌菜谱学起来
发布时间 ：2023-11-16
来源 ：莱思纽卡
要给孩子补锌，通过日常的一些食物补充是比较好的，孩子补锌吃什么？接下来介绍一些锌含量比较高的食物，还有4款补锌菜谱学起来。
孩子补锌吃什么？海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等；肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等；水果：花生、核桃、苹果等；蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。
1、西兰花牛肉泥
牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤最好在一天内食用，可以放在白粥中。0.1岁以上婴儿的面条或米可避免你了解搅拌和切块的做法。
2、南瓜泥（适合6个月以上）
将南瓜去皮，切成小丁；蒸入锅内；将南瓜蒸成小碗，用小勺子捣成泥。
3、土豆泥（超过4个月）
将土豆去皮并切成小块。在锅中蒸汽或煮它们。将熟土豆放入一个小碗中，用勺子捣碎粘土。加入少许水并充分混匀。
4、卷心菜（超过8个月）
将白菜洗净，用开水烫去，切碎，洗净洋葱，剁碎末端，将油放入锅中，加热，在肉末中搅拌，加入洋葱姜，翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，煮至软，加入卷心菜，用水，淀粉煮熟。
孩子补锌吃什么？一些常见的锌含量比较高的食物，以及相关的补锌的菜谱已经介绍给大家了，还应该知道的就是除了食补之外，建议额外补充好补锌剂，液体锌能够更好的补充锌元素，好吸收，锌含量还高，0岁宝宝就能吃。
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