1-3岁的宝宝怎么补铁？
发布时间 ：2023-11-16
来源 ：莱思纽卡
1-3岁这个年龄段的孩子发生缺铁，主要因为饮食不均衡。比如，虽然母乳含有少量的铁，但长期的母乳喂养，尤其是以母乳替代孩子其他正常固体食物时，就可能导致缺铁。1-3岁的宝宝怎么补铁？来看看积极的预防措施吧。
1-3岁的宝宝怎么补铁？为了预防缺铁，应鼓励孩子每个礼拜至少吃3-4次含铁丰富的肉类，包括牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，及三文鱼等含铁低汞的海产品。
除此之外， 孩子还可以通过其他食物获得一些铁元素，比如豆腐，各类豆子扁豆，绿叶蔬菜，以及铁加强的食物，包括铁加强儿童谷物，铁加强面包等。不过，相比动物来源的铁，植物来源的铁相对不容易吸收。
维生素C可以促进铁吸收，因此可以鼓励孩子吃富含维生素C丰富的食物，比如：橙子、柠檬、桔子、奇异果、菠萝、西红柿、青椒、西蓝花等。
大量的奶或者其他乳制品摄入，可能影响铁吸收。同时，奶喝多了，孩子就吃不下其他含铁丰富的食物，从而导致缺铁风险。因此，周岁后的孩子要注意别喝太多奶，每天保证500毫升就足够。另外，茶和咖啡也会影响铁吸收，不要给孩子喝。
1-3岁的宝宝怎么补铁？还有一个也很重要，那就是及时的补充好铁剂，很多家庭都给宝宝补充液体铁，每毫升补铁5毫克，吸收好，滴管设计喂养方便。
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