如何预防锌缺乏？
发布时间 ：2023-11-15
来源 ：莱思纽卡
缺锌问题是应该引起广泛的关注的，那么如何预防锌缺乏？想要做好这一点，是应该从各个方面来进行预防的。
如何预防锌缺乏？首先积极去除纠正缺锌原因。锌元素的补充应优先日常膳食补锌。对于早产儿缺锌，正常母乳喂养通常足以纠正。如果母体锌储备过度消耗或锌缺乏，母乳可能会缺锌。
哺乳期成年妇女的每日推荐饮食锌摄入量从每天11 mg 增加到每天12 mg。如果乳汁分泌低，婴儿将需要补充替代。
其次是需要坚持均衡膳食，动物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食，进食一些锌含量较丰富的食物。
同时多吃一些含锌量高的食物，有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品普遍含锌量高于植物性食品。
如何预防锌缺乏？还有一个方面非常重要，那就是通过补锌剂来补充，液体锌适合0岁以上的宝宝，好吸收，综合的吸收率在95%，同时锌含量也高。
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