宝宝缺钙缺锌吃什么食物
发布时间 ：2023-11-15
来源 ：莱思纽卡
钙和锌是宝宝成长中必不可少的两种重要矿物质。钙有助于宝宝的骨骼和牙齿发育，而锌则对宝宝的免疫系统、认知能力等有重要作用。然而，许多宝宝可能会因为各种原因而缺乏这两种矿物质。那么，宝宝缺钙缺锌吃什么呢?
1、缺钙宝宝的食物选择
对于缺钙的宝宝，应选择富含钙的食物。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等是钙的最佳来源，鱼肉、豆腐、虾皮、绿色蔬菜等也是钙的良好来源。此外，维生素D有助于钙的吸收，因此应让宝宝多晒太阳，或选择添加了维生素D的食品。为了促进钙吸收，避免摄入过多的磷酸盐和草酸盐食物，这些都会影响钙的吸收。
2、缺锌宝宝的食物选择
对于缺锌的宝宝，应选择富含锌的食物。海鲜如牡蛎、虾皮、蟹、鱼等是锌的良好来源，坚果类如核桃、杏仁等也是不错的选择。此外，动物性食物如肉类、蛋、奶等也是锌的优质来源。为了促进锌吸收，应避免摄入过多的植酸盐和纤维食物，因为它们会影响锌的吸收。
3、食补之外
除了食物选择外，还可以通过药物补充钙和锌。比如选择莱思纽卡钙滴剂、锌滴剂。但需要注意的是，过量补充可能会对身体造成负担，因此应在医生的指导下进行。
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