一岁半的宝宝适合吃什么

发布时间：2022-03-11

来源：莱思纽卡

当宝宝一岁时，由于肌肉运动的增加，宝宝可能会变瘦。虽然宝宝还在不断生长发育，但速度明显放缓。宝妈应进一步丰富宝宝的营养辅食，每顿饭的饮食应尽可能保持营养均衡。那么，一岁半的宝宝适合吃什么呢？让我们一起来看看。

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首先，多吃蔬菜和水果。宝宝日常营养的主要来源之一是蔬菜水果，尤其是黄绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子和辣椒等。宝妈可以把这些蔬菜加工一下，加入调味料，然后把它们混合在米饭里喂给宝宝。当然，水果也应该给宝宝吃，但水果不能代替蔬菜。1-2岁的宝宝，应确保每天吃150-250克水果为宜。

其次，适量摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆和蛋含有大量高质量的蛋白质，宝妈可以用这些食物做饭汤，或者给宝宝吃易消化的食物，如肉末、鱼丸、豆腐和蛋汤。建议1-2岁的宝宝每天吃40-50克肉、25-50克豆制品和1个鸡蛋。

同时，多喝牛奶。牛奶营养丰富，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。因此，在此期间，牛奶仍然是宝宝不可或缺的食物。确保每天摄入250-500毫升。

再次，粗细要合理搭配。这可以避免维生素B1的缺乏，宝宝的主食可以是软米饭、粥、馒头、馄饨、饺子、馒头等，每天的摄入量约为150克。

作为晚餐的补充，妈妈也可以在晚饭后，给宝宝吃健康的零食。零食不仅能为宝宝提供锻炼消耗的能量，还能给宝宝带来美味佳肴的乐趣。说到健康健康的零食，许多宝妈会想到自制的果汁泥，但自制的果汁泥应该考虑水果中农药残留的问题，外出携带、保存、食用不方便。因此，建议宝妈不仅要学会自制果汁泥，还要学会选择袋装的果汁泥。

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