两岁宝宝如何喂养才有营养
发布时间 ：2022-03-11
来源 ：莱思纽卡
两岁的宝宝，可以用牙齿咀嚼硬固体食物，他们的消化系统越来越完善，可以逐渐习惯每天吃三顿饭。然而，除了三餐进食外，宝妈最好为宝宝准备一些零食，让宝宝养成少吃多餐的习惯，并注意营养成分的消化吸收。
1.粗细匹配。宝宝每天摄入的粗粮，总量不得超过当天主食总量的1/4。粗粮有很多种，为了选择适合宝宝的类型，最好搭配厚度，按1:5的比例营养辅食。例如，宝妈可以选择玉米、荞麦、高粱、土豆和其他谷物。
2.多吃蔬菜和水果。宝宝日常营养的主要来源之一是蔬菜水果，尤其是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、柿子胡椒等。这些蔬菜中的胡萝卜素，可以转化为，以增强免疫力，保护眼睛。
3.动植物蛋白的合理搭配。适量的植物蛋白，可以抑制动物蛋白的脂肪异化。当蛋白质食物和蔬菜一起食用时，胃的消化液比单独食用水果、蔬菜和谷物等食物分泌更多，更有利于宝宝的消化吸收。
4.三餐外再加零食。食物主要是混合食物，在三餐的基础上，可以在下午给宝宝加一顿零食。果汁泥是一种很好的零食，可以自制或购买。当宝宝消化不良时，宝妈可以给宝宝一些开胃的果汁泥。然而，自制果汁泥，应考虑水果中农药残留的问题，并方便外出携带和保存。如果吃起来不方便，宝妈最好选择合理比例的果汁泥包装，它是由真正的水果制成的，保留了天然果肉纤维，不添加其他成分，更天然也更安全，不仅满足了宝宝对水果的日常需求，而且促进了营养的消化和吸收。同时也会比家庭自制果汁泥更卫生，可以随时喂给宝宝。
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