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宝宝吃什么有助于大脑智力发育?10大类食物对于大脑发育有好处

发布时间 :2023-11-13

来源 :莱思纽卡

妈妈们都希望宝宝健康又聪明。很多妈妈专门研究食物,想要通过饮食促进宝宝大脑发育。但是,对宝宝的脑部发育来说,什么营养元素最有利于脑部发育,宝宝吃什么有助于大脑智力发育?可供选择的10大类食物。

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小米

宝宝吃什么有助于大脑智力发育?小米含有较多的蛋白质、脂肪、、维生素B等营养,被人们称为健脑主食。

鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。

豆制品

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。

虾皮

虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

葱蒜

葱蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

肝肾

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆,铁质供应充足,红细胞运输氧气,使思路更敏捷。

核桃

核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

Dha

宝宝吃什么有助于大脑智力发育?dha也是很重要的,是需要及时的补充好的,对大脑的发育很关键,藻油dha不含EPC,综合的补充效果更好。


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