三种帮助孩子长高的方法
发布时间 ：2023-11-11
来源 ：莱思纽卡
尽管身高的约70%受遗传因素影响，但只要我们能够有效把握30%的后天因素，那么改变身高并不是不可能的事情。为了达到这个目标，我们可以从饮食、运动和睡眠这三个重要方面入手。
1、晚上10点进行休息
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
2、日常多做跳跃、伸展运动
运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。
3、甜食尽量少吃
如果体内糖分过高，就会导致生长激素分泌减少。因此，尽量减少孩子摄入过多的甜食，包括糖果和饮料等。此外，每天早晚给孩子喝适量的牛奶，每杯量在240～500毫升之间，具体根据孩子的年龄和需求而定，以增加蛋白质和维生素的摄入。例如，可以补充莱思纽卡维生素D3滴剂，有助于宝宝的骨骼发育，促进生长。
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