什么食物可以给宝宝提供dha？
发布时间 ：2023-11-10
来源 ：莱思纽卡
众所周知，摄取足量的dha可以帮助宝宝提高智力，那么什么食物可以给宝宝提供dha？下面进行一下讲解。
什么食物可以给宝宝提供dha？其实在母乳中就含有大量dha，也是宝宝摄取dha最便捷的方式。但是母乳中含量的多少还是要取决于母亲摄入量的多少。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的dha的含量要高得多。此外，除了母乳外，我们日常生活中有许多食材都含有dha，适合给宝宝食用。下面是一些dha含量的排名。
一、鱼类
dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
二、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
三、藻类
藻类食物所含有的dha也是比较丰富。
四、dha制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。低龄宝宝更适合藻油dha，不含EPC，可以更好的补充dha，促进大脑发育。
什么食物可以给宝宝提供dha？以上这些就是dha主要的来源，家长可以根据宝宝的实际情况，选择适合的补充食物来给孩子补充。
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