怎么补铁效果更好？3个方法促进铁吸收
发布时间 ：2023-11-06
来源 ：莱思纽卡
在给宝宝补铁的时候，如果说铁元素没有很好的吸收，这也是无济于事的。怎么补铁效果更好？目前有3个方法可以促进铁的吸收。
(1)动物性食物补铁效果好
怎么补铁效果更好？铁在食物中以非血红素铁(三价铁)和血红素铁(二价铁)的形式存在，前者主要存在于植物性食物和乳制品中，后者主要存在于动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等动物性食物中。虽然非血红素铁占膳食铁的绝大部分，但是人体吸收利用率很低。单靠植物性食物和奶类，把宝宝吃撑了，补铁效果也不好；而血红素铁属于螯合铁，吸收率高，尤其是猪肝、猪血等，本身含铁量高，还可以提高整体膳食中铁的吸收捋。因此，食物补铁还是以动物性食物为主，日常饮食也要注意荤素合理搭配。
(2)补铁的同时补充维生素C
维生素C是铁吸收的有效促进因子，足够量的维C可以抵消植酸等一些膳食因素对铁吸收的抑制作用。可以选择多食用富含维生素C的水果和蔬菜，在服用铁剂时也可以用橙汁等富含维C的液体冲兑。
（3）选择好吸收的补铁剂
怎么补铁效果更好？补铁也离不开补铁剂，那么对于宝宝来说，选择好吸收的补铁剂当然是更好的选择，液体铁专门为0岁以上的宝宝设计，吸收率90%，综合的补铁效果是更好的。
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