孕妇怎么补铁？3个注意事项不能马虎
发布时间 ：2023-11-06
来源 ：莱思纽卡
很多孕妇需要补铁，但是孕妇怎么补铁？一定要采取科学的补铁方式，具体怎么补铁效果才更好？现在就一起来看看吧。
首先，根据饮食习惯估算
孕妇怎么补铁？每天吃20~50g的红肉可以提供铁1~2.5mg，而20~50g的动物血和肝脏可以提供3.5~7.5mg的铁。孕妈们可以根据自己每日饮食情况，大致估算自己从一日三餐中摄入的铁，是否能达到建议值24-29mg。如果达不到，就可以考虑口服补铁剂来满足每日所需了。液体铁是很好的补铁选择，它是甘氨酸螯合铁，补铁效果是更好的，更适合孕妇选择。
其次，通过孕检判断：
孕妇从怀孕初期就要进行定期检查，医生会通过你的检测结果来判断你是否有贫血、缺钙等问题，所以如果你无法从自己的饮食上判断是否要补铁的话，听医生的建议总归是靠谱的。
不过怀孕期间补铁并非多多益善。大量的补铁可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈们还可能会感到恶心或者腹泻。此外，较大剂量的铁会影响人体对锌的吸收，导致胎儿神经系统发育不良以及出生体重过低，孕期高铁含量还会增加妊娠期糖尿病（GDM）的风险。中国营养学会给出的孕妇每日铁最高可耐受量为42mg/天。
孕妇怎么补铁？准妈妈们应该根据自身的饮食习惯的要求，将每日铁的总摄入量控制在24~29mg/天。
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孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
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孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
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孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
