宝宝补充dha吃什么？5种鱼肉可以很好的补充
发布时间 ：2023-11-05
来源 ：莱思纽卡
可以吃辅食的宝宝，是可以通过多吃鱼肉来补充dha的，宝宝补充dha吃什么？5种鱼肉可以很好的补充。
1青花鱼
宝宝补充dha吃什么？青花鱼俨然是一座营养宝库，每100g鱼肉中就含有1401mg 的dha ，而且还含有十分丰富的维生素、维生素B6、维生素B12、蛋白质等营养素。其口味清淡，肉质鲜味，刺少，秋冬季节吃青花鱼最鲜美。选青花鱼一看眼睛，眼睛清澈无充血，说明新鲜；二看鱼身，皮泛青，背部花纹鲜明，鱼身饱满有弹力，说明鱼质好。
2三文鱼
给宝宝添加辅食后，不少家长会买三文鱼给孩子吃。三文鱼的营养价值确实可圈可点，100g鱼肉含有1104mgdha，仅次于青花鱼。三文鱼肉色看起来非常好看，似红非红，似橙非橙，这得益于它丰富的虾青素。虾青素的抗氧化能力不容小觑，是β胡萝卜素的100倍，是维生素E的1000倍，是维生素C的6000倍!通常来说，新鲜的三文鱼鱼肉鲜艳有光泽；一按鱼身，鱼肉紧致富有弹性，鱼鳃鲜红不黏腻；闻其味，自带咸鲜，没有很重的腥味或发酸；鱼眼清澈不混浊。
3鲅鱼
鲅鱼跟青花是近亲，所以看起来有点像。dha含量比青花鱼稍逊，每100g为1012mg，其鱼背为蓝黑色，鱼腹银灰色，体侧有大小不一的斑点，肉质细腻，刺少，春末夏初，鲅鱼已经完成产卵，脂肪已经重回鱼身，肉质肥美，此时吃鲅鱼最鲜味。家长买的时候可以看清楚了，新鲜鲅鱼眼睛清亮，鱼身坚实挺拔，不打弯。
4秋刀鱼
秋刀鱼含有丰富的蛋白质、铁、、钙和维生素D，每100g鱼肉里含有648mg dha，这些都是宝宝生长发育不可或缺的营养素。新鲜的秋刀鱼，下颚尖尖的地方是明亮的黄色，鱼腹厚实向外鼓，眼睛清澈，一拿尾巴就挺得直直的。
5沙丁鱼
说真的，沙丁鱼的dha含量跟青花鱼比起来，真是小巫见大巫了，每100g才99mg。之所以建议给孩子吃，是因为他钙质含量高，每100g含有70mg，可以说是食品中的优等生了。而且本身富含维生素D，能提高钙质的吸收率，这对于孩子长身高及牙齿的生长百利而无一害。不过，沙丁鱼小骨比其他四种多一些，家长要处理好再给孩子吃。
宝宝补充dha吃什么？这5种鱼都是海鱼，肌肉结实强壮，不需要肌间骨（也即是刺）来支撑，所以刺比较少。当然如果孩子不喜欢吃鱼，想要补充dha，就可以通过藻油dha来补充。
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