每天喝多少奶才能获得足够钙元素？
发布时间 ：2023-11-02
来源 ：莱思纽卡
很多家长觉得补钙是应该通过喝奶来补充的，每天喝多少奶才能获得足够钙元素？在宝宝成长的不同阶段，需求也是有差异的。
周岁内
每天喝多少奶才能获得足够钙元素？1岁以下每个宝宝有自己的生长模式和需求，每日奶量并不是一成不变且高度个体化。因此，没有必要苛求某一个固定奶量，而且生搬硬套地”推荐“奶量，还可能给妈妈们带来不必要的焦虑，甚至导致过度喂养等问题。
因此，对于周岁内宝宝，与其关注一顿吃多少奶，一天多少奶量，更有意义的做法是学会观察宝宝的饥饱信号以及定期监测宝宝的总体生长状况。吃奶后，宝宝平和情绪好，看着饱足，而总体生长也理想，就说明宝宝吃够了，摄入是理想的，也不用担心缺钙。
周岁后
可以继续母乳喂养至两周岁或更久，但配方奶不再是必须，可以喝牛奶，也可以吃各类乳制品。对于乳制品的钙含量，以一杯（250毫升）全脂牛奶为例，大约含165卡路里热量，9.5克脂肪，8克蛋白质和305毫克的钙。低脂牛奶与全脂牛奶所含的钙基本相同，唯一不同的是脂肪含量不同。
因此，1-3周岁幼儿推荐每日500-600毫克钙摄入，大约需要1.5标准量的乳制品。一个标准量为：一杯（250毫升）牛奶，或者一罐（200克）酸奶，或者两片（40克）奶酪。
每天喝多少奶才能获得足够钙元素？与其关心缺钙，其实更需要关注的是维生素D是否缺乏，日常是否有适量补充。而孩子是否缺维生素D可以通过检查血液中25（OH）D水平来判断。日常建议补充液体维生素d3来补充维生素D，促进骨骼对钙的吸收。
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