宝宝辅食吃什么补铁？
发布时间 ：2023-10-30
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫力有重要作用。宝宝出生时，体内有一定的铁储备，但随着年龄的增长，铁需求也逐渐增加，如果不及时补充，就可能导致缺铁性贫血，影响宝宝的智力、情绪和体质。因此，给宝宝添加辅食的同时，一定要注意补铁哟！
那么，宝宝辅食吃什么补铁呢？下面就为大家介绍几种含铁丰富的辅食，让宝宝吃出健康和活力！
1. 高铁米粉。高铁米粉是专门为婴幼儿设计的一种辅食，通常在宝宝4-6个月时开始添加。高铁米粉是用富含铁元素的谷物制成的，可以用水、母乳或奶粉冲调，容易消化吸收，是补铁的好选择。
2. 动物肉泥。动物肉类中含有高效率的血红素铁，是补铁的最佳食物。比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，都可以给宝宝做成肉泥或肉末。一般在宝宝6个月左右开始添加，每次10-20克左右，每周2-3次。
3. 动物肝脏。动物肝脏中也含有丰富的血红素铁，而且还有大量的、叶酸等营养素。比如猪肝、鸡肝等，都可以给宝宝做成肝泥或肝末。一般在宝宝7-8个月开始添加，每次10-15克左右，每周1-2次。
4. 动物血制品。动物血中也含有较高的血红素铁，可以将动物血制成血豆腐或血糕等食用。一般在宝宝8-9个月开始添加，每次10-15克左右，每周1-2次。
5. 豆类和坚果类。豆类和坚果类中含有植物性的非血红素铁，虽然吸收率不如动物性铁高，但也是补铁的好来源。比如红豆、黑豆、花生、核桃、芝麻等，都可以给宝宝做成粥或糊。一般在宝宝9-10个月开始添加，每次10-15克左右，每周2-3次。
除了以上这些含铁丰富的辅食外，还有一些蔬菜水果也可以帮助补铁，比如菠菜、西红柿、紫菜、香菇、木耳、樱桃、草莓、猕猴桃等。这些食物中还含有维生素C和其他有机酸，可以促进非血红素铁的吸收。因此，在给宝宝添加辅食时，可以适当搭配一些蔬菜水果，制成菜泥、果泥或汤汁，增加宝宝的铁摄入量。
当然，补铁也要适度，不要过量，否则会造成铁中毒，影响宝宝的健康。一般来说，宝宝每天的铁需求量为9-10毫克，如果均衡饮食，一般不会缺铁。如果宝宝有缺铁性贫血的症状，如面色苍白、食欲不振、易疲劳等，应及时到医院检查，根据医生的建议，给宝宝适当补充铁剂。
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