娃娃缺铁吃什么补得快

发布时间：2023-10-30

来源：莱思纽卡

　　缺铁性贫血是一种常见的儿童健康问题，它会影响孩子的生长发育、免疫力和学习能力。因此，及时发现和预防缺铁性贫血是非常重要的。给孩子补铁的方法有两种，一种是食补，一种是药补。食补相对安全，但效果较慢，药补效果较快，但可能有副作用。下面就为大家介绍一些给孩子补铁的食物和注意事项。

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　　给孩子补铁的食物主要分为两类，一类是动物性食物，一类是植物性食物。动物性食物中的铁质更容易被人体吸收，所以应该优先选择。动物性食物中含铁量最高的是动物肝脏，如猪肝、牛肝、羊肝等。每100克猪肝中含有29.1毫克的铁，远高于其他食物。除了动物肝脏外，还可以给孩子吃一些动物血、瘦肉、鸡蛋黄等富含铁质的食物。

　　植物性食物中含铁量也不低，但吸收率相对较差，所以应该与富含维生素C的食物搭配食用，以增加铁质的吸收率。植物性食物中含铁量最高的是黑木耳，每100克黑木耳中含有98毫克的铁，甚至比猪肝还要高出5倍。除了黑木耳外，还可以给孩子吃一些豆类、菌菇、菠菜、红枣等富含铁质的食物。

　　给孩子补铁的注意事项有以下几点：

　　1.不要过量喝牛奶。牛奶中含有钙和磷，会影响铁质的吸收。 1至5岁的儿童每天不要喝超过710毫升（24盎司）的牛奶。

　　2.不要过量补铁。过量补铁会导致铁中毒或者干扰其他微量元素的吸收。补铁的剂量应该根据孩子的年龄、体重和缺铁程度而定。

　　3.不要随意服用药品或保健品。一些药品或保健品中可能含有大量的铁或其他成分，会影响铁质的吸收或造成不良反应。在服用任何药品或保健品之前，应该先咨询医生或营养师。

　　4.定期检查血液。血液检查可以监测孩子的血红蛋白水平和铁储备水平，以评估孩子是否缺铁或贫血。一般建议6个月以上的婴儿在9至12个月时进行血液检查，有缺铁风险的儿童在稍大一点时再进行检查。

　　给孩子补铁是一个长期的过程，需要注意食物的选择和搭配，以及补铁的剂量和频率。只有在医生或营养师的指导下，才能有效地预防和治疗缺铁性贫血，保障孩子的健康成长。

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