六个月的宝宝缺铁要吃什么？

发布时间：2023-10-29

来源：莱思纽卡

　　六个月的宝宝是一个重要的成长阶段，他们开始尝试吃辅食，也需要从食物中补充足够的铁质，以预防缺铁性贫血。缺铁性贫血是一种常见的儿童营养问题，它会影响宝宝的生长发育、免疫力、智力和情绪。因此，父母应该注意给宝宝选择合适的补铁食物，同时注意铁的吸收和利用。

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　　根据网上搜索的结果，以下是一些适合六个月的宝宝吃的补铁食物：

　　1.高铁米粉：这是一种专门为婴儿设计的强化铁的米粉，可以用水、母乳或奶粉冲调，是添加辅食的首选。高铁米粉中的铁是非血红素铁，吸收率较低，但可以通过搭配维生素C丰富的水果或蔬菜来提高。

　　2.动物肝泥：动物肝脏是含铁最丰富的食物之一，而且是血红素铁，吸收率高达25%。动物肝泥可以用猪肝、牛肝或鸡肝制作，需要先浸泡去除血水，然后煮熟打成泥。动物肝泥可以单独给宝宝吃，也可以和米粉或粥搭配。不过，动物肝脏也含有大量的，过量摄入会造成中毒，所以每周不要超过两次，每次不要超过50克。

　　3.红肉泥：红肉指牛肉、羊肉、猪肉等，它们也是富含血红素铁的食物，而且还有丰富的蛋白质、钙和叶酸。红肉泥可以用里脊或腿部的瘦肉制作，需要先浸泡去除血水，然后煮熟打成泥。红肉泥可以单独给宝宝吃，也可以和米粉或粥搭配。红肉泥可以增加宝宝的饱腹感和咀嚼能力，但也要注意不要过量，每周不要超过三次，每次不要超过50克。

　　4.鱼泥：鱼类也是含铁较高的食物，而且还有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。鱼泥可以用鲫鱼、鲤鱼、草鱼等淡水鱼制作，需要先去除鳞片、内脏和刺，然后煮熟打成泥。鱼泥可以单独给宝宝吃，也可以和米粉或粥搭配。鱼泥可以促进宝宝的大脑发育和视力发育，但也要注意不要过敏，每周不要超过两次，每次不要超过50克。

　　5.蛋黄：蛋黄是一种营养均衡的食物，含有非血红素铁、蛋白质、胆固醇、卵磷脂等。蛋黄可以用鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋制作，需要先煮熟，然后取出蛋黄捣碎。蛋黄可以单独给宝宝吃，也可以和米粉或粥搭配。蛋黄可以增强宝宝的免疫力和记忆力，但也要注意不要过敏，每周不要超过三次，每次不要超过半个。

　　6.紫菜：紫菜是一种海藻类食物，含有非血红素铁、碘、钙、维生素等。紫菜可以用干紫菜或紫菜丝制作，需要先用水泡发，然后切碎。紫菜可以单独给宝宝吃，也可以和米粉或粥搭配。紫菜可以预防贫血和甲状腺肿大，但也要注意不要过量，每周不要超过两次，每次不要超过5克。

　　7.黑芝麻：黑芝麻是一种油料类食物，含有非血红素铁、钙、镁、维生素E等。黑芝麻可以用干黑芝麻或黑芝麻糊制作，需要先用水浸泡，然后炒香磨成粉。黑芝麻可以单独给宝宝吃，也可以和米粉或粥搭配。黑芝麻可以滋补肝肾和润肠通便，但也要注意不要过量，每周不要超过两次，每次不要超过10克。

　　8.樱桃：樱桃是一种水果类食物，含有非血红素铁、维生素C、等。樱桃可以用新鲜的樱桃制作，需要先洗净去核切碎。樱桃可以单独给宝宝吃，也可以和米粉或粥搭配。樱桃可以促进铁的吸收和血液循环，但也要注意不要过敏，每周不要超过两次，每次不要超过50克。

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