九个月宝宝补铁的食物有哪些？
发布时间 ：2023-10-29
来源 ：莱思纽卡
九个月的宝宝已经开始吃辅食了，这时候要注意给宝宝补充足够的铁元素，因为铁是造血和促进大脑发育的重要营养素，缺铁会导致贫血、免疫力下降、智力发育受损等问题。那么，九个月的宝宝应该吃什么食物来补铁呢？下面就为大家介绍一些富含铁的食物，以及如何搭配食用。
1.动物肝脏：动物肝脏是含铁最丰富的食物之一，每100克猪肝中就含有29.1毫克的铁，而且是血红素铁，吸收率高达30%。可以给宝宝做肝泥或者肝片，每周吃1-2次，每次不超过30克。
2.动物血液：动物血液也是含铁很高的食物，每100克猪血中含有260毫克的铁，也是血红素铁，吸收率高。可以给宝宝做血豆腐或者血汤，每周吃1-2次，每次不超过30克。
3.动物肉类：动物肉类中的铁也是血红素铁，吸收率较高。可以给宝宝吃瘦肉、鱼肉、鸡肉等，做成肉泥、肉末或者小块，每天吃一点点。
4.鸡蛋黄：鸡蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，但是鸡蛋黄还含有其他营养素，可以给宝宝做鸡蛋羹或者煮熟后直接吃，每天吃半个鸡蛋黄即可。
5.黑木耳：黑木耳是植物性食物中含铁最高的一种，每100克黑木耳中含有98毫克的铁，也是非血红素铁，吸收率较低。可以给宝宝做黑木耳汤或者拌菜，每周吃1-2次，每次不超过10克。
6.糙米：糙米是粗粮中含铁较多的一种，每100克糙米中含有3.5毫克的铁，也是非血红素铁，吸收率较低。可以给宝宝做糙米粥或者糙米饭，每天吃一点点。
7.菠菜：菠菜是绿叶蔬菜中含铁较多的一种，每100克菠菜中含有2.7毫克的铁，也是非血红素铁，吸收率较低。可以给宝宝做菠菜泥或者菠菜汤，每天吃一点点。
除了以上这些富含铁的食物外，还有一些水果和干果也含有一定量的铁，比如樱桃、山楂、枣、杏仁等。可以适当给宝宝吃一些，但是要注意切碎或者榨汁，避免造成窒息。
在给宝宝补铁的同时，还要注意以下几点：
1.避免给宝宝吃含草酸、鞣酸、磷酸等物质的食物，比如茶叶、可可、巧克力、菜豆等，因为这些物质会影响铁的吸收。
2.避免给宝宝吃过多的乳制品，比如奶粉、奶酪、酸奶等，因为乳制品中的钙会与铁形成不溶性的盐类，降低铁的吸收。
3.适当给宝宝吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘、西红柿、猕猴桃等，因为维生素C可以促进非血红素铁的吸收。
4.如果宝宝缺铁严重，需要在医生的指导下服用一些铁剂，比如铁葡萄糖口服液、铁蛋白口服液等，服用时要遵循医嘱，不要随意增减剂量。
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