5个月宝宝缺铁怎么补？莱思纽卡铁咋样
发布时间 ：2023-10-29
来源 ：莱思纽卡
铁是儿童生长发育的重要营养素，但是很多宝宝在5个月左右就会出现铁缺乏的情况，这可能会影响宝宝的身体健康和智力发展。因此，给宝宝补铁是非常必要的。那么，5个月的宝宝缺铁怎么补呢？下面就为大家介绍一些补铁的方法和食谱。
首先，我们要了解一下5个月的宝宝每天需要多少铁。根据美国儿科学会的建议，7到12个月的婴儿每天需要11毫克的铁。这个量是比较难以通过母乳或者普通配方奶粉来满足的，所以需要从其他食物中补充。
其次，我们要选择一些富含铁的食物来给宝宝吃。一般来说，动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易被吸收，所以优先选择红肉、动物肝脏、血制品等。另外，一些富含维生素C的食物也可以帮助铁的吸收，比如深色蔬菜、柑橘类水果等。以下是一些常见的富铁食物和每100克含铁量：
1.牛肉：2.6毫克
2.猪肉：1.3毫克
3.羊肉：2.3毫克
4.鸡肉：0.9毫克
5.鱼类：0.6-1.5毫克
6.蛋黄：7.2毫克
7.猪肝：23毫克
8.牛奶：0.1毫克
9.铁强化米粉：7.8毫克
10.菠菜：2.7毫克
11.西红柿：0.3毫克
12.橙子：0.1毫克
最后，我们要根据宝宝的年龄和口味来制作一些适合宝宝吃的补铁食谱。以下是一些参考示例：
1.牛肉南瓜泥：将牛肉切成小块，用水煮熟后放入搅拌机打成泥。将南瓜去皮切块，用水煮熟后压成泥。将牛肉泥和南瓜泥混合均匀即可。
2.猪肝菠菜粥：将猪肝切成薄片，用水焯一下去除血水。将菠菜洗净切碎。将大米洗净后加水煮成粥。在粥快熟时加入猪肝片和菠菜碎，继续煮至熟透即可。
3.鸡蛋黄米粉：将鸡蛋黄用筷子捣碎，加入少许水搅拌均匀。将铁强化米粉加水调成稀糊状。将鸡蛋黄水倒入米粉糊中，搅拌均匀后放入锅中小火加热至熟即可。
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