宝宝应该从几个月开始补钙和dha
发布时间 ：2023-10-29
来源 ：莱思纽卡
宝宝应该从几个月开始补钙和dha，这是很多父母关心的问题。钙和dha都是宝宝成长发育的重要营养素，但不同的年龄段，宝宝的需求量和补充方式也不同。下面，我们就来介绍一下宝宝补钙和dha的时机和方法。
宝宝补钙的时机和方法
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经和肌肉正常活动的必需元素。宝宝出生时体内带有一定量的钙，但随着生长发育，这些钙会逐渐消耗掉，所以需要及时补充。
一般来说，宝宝从出生后半个月到1个月开始服用钙剂，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道的吸收和利用。
在保证母乳或奶粉的基础上，可以给宝宝提供一些高钙辅食，例如：奶及其奶制品、豆及其豆制品、黑芝麻米糊、虾仁豆腐饼、海带、紫菜等含钙量高的食物。
避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
宝宝补dha的时机和方法
dha是人体必需的一种不饱和脂肪酸，对大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。dha在人体大脑皮层中的含量可高达20%。
dha的补充应从怀孕开始，注重足量补充。因为从胎儿期到3岁时，宝宝的脑重可以达到约成人的85%。
根据不同的喂养方式，宝宝补dha的时机如下：
1.纯母乳喂养足月儿：6个月后开始补充，6个月后母乳中的dha已经满足不了宝宝需求。
2.混合喂养或完全奶粉喂养者：满1个月后就开始补充dha。
3.早产儿和双胞胎：出生后就可以及时补充，因为早产儿和双胞胎脑组织中积累的dha远远低于足月儿。
dha的具体补充方式如下：
1.还在孕期的准妈妈，可以多吃一些富含dha的深海鱼或藻类，比如三文鱼、金枪鱼和紫菜，如果担心摄入量不够，可以饮用含高水平dha的孕妇奶粉，为宝宝的脑部提供充足的动力支持。
2.0-6个月的宝宝：请坚持纯母乳喂养，因为母乳是宝宝此时最好的食物，天然含有dha。乳期妈妈的饮食要注意添加富含dha的海鱼以及含高水平dha的妈妈奶粉，提升母乳质量。
3.6个月以上的宝宝：可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼 (如三文鱼、金枪鱼等)作为dha来源。
4.最后才是dha补充剂：目前市面上的补充剂分为“鱼油”和“藻油”两种，相对于“鱼油”的乙酯型，“藻油”中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色，同时，“鱼油”中含有的EPA成分具有扩张血管和抑制凝血的作用，目前EPA还没有被婴儿配方食品标准允许作为食品安全营养强化剂，美国FDA认为，EPA可以置换细胞膜中的ARA，降低婴儿对ARA的吸收，对婴儿生长起到阻碍作用。另外，鱼油中dha也来源于它们所吃进去的藻类，所以，藻类才是dha的真正源头。
宝宝补钙和dha都是有讲究的，不是越多越好，也不是越早越好。父母要根据宝宝的年龄、体质、喂养方式等因素，选择合适的时机和方法，科学合理地给宝宝补充钙和dha。
分享到
END
微信
微博
0
0
