一岁半的宝宝需要补钙吗？

发布时间：2023-10-29

来源：莱思纽卡

　　一岁半的宝宝是宝宝生长发育的重要阶段，也是钙营养的关键时期。钙是人体内含量最多的矿物质，对于骨骼、牙齿、神经、肌肉等的发育和功能都有重要作用。那么，一岁半的宝宝需要补钙吗？如果需要，应该如何正确地补钙呢？本文将为您介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要了解一岁半的宝宝每天需要多少钙。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，1～3岁的儿童每天适宜的钙摄入量（AI）是600毫克。这个量是根据我国儿童的实际情况和国际推荐值综合确定的，既能满足儿童正常生长发育所需，又能预防钙缺乏性疾病。

　　其次，我们要知道一岁半的宝宝可以从哪些食物中获取钙。一般来说，奶类和奶制品是最好的钙源，因为它们不仅含钙量高，而且吸收率高，还富含蛋白质、磷、镁等有利于钙代谢的营养素。因此，建议一岁半的宝宝每天至少喝400～500毫升的牛奶或酸奶，或者适量食用奶酪、奶粉等奶制品。除了奶类外，豆类和豆制品也是很好的钙源，如大豆、豆腐、豆浆、素鸡等。另外，深绿色叶菜、坚果、干果、鱼虾等也含有一定量的钙，可以适当增加食用。

　　最后，我们要注意一些补钙的原则和方法。一是要根据宝宝的实际情况和医生的建议来补充钙剂。如果宝宝每天能保证足够的食物性钙源摄入，就不需要额外补充钙剂。如果宝宝有明显的缺钙症状或者被诊断为佝偻病，就需要在医生指导下服用合适的钙剂。二是要注意补充维生素D和维生素K2，因为这两种维生素可以促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。维生素D可以通过晒太阳或者服用鱼肝油等方式获得，维生素K2主要存在于发酵食品中，如纳豆、酱油等。三是要避免一些影响钙吸收的因素，如植酸、草酸、鞣酸等。这些物质会与钙形成难溶性复合物，降低钙的利用率。因此，补充钙时不要与富含这些物质的食物同时进食，如谷物、菠菜、茶叶等。

　　一岁半的宝宝需要补钙，但要根据个体差异和专业指导来进行。补充钙不仅要注意钙的摄入量，还要注意钙的来源、吸收和利用。只有这样，才能保证宝宝的钙营养平衡，促进宝宝的健康成长。

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