宝宝晒太阳可以补钙吗？这是很多父母关心的问题，因为钙是儿童生长发育的重要营养素，缺钙会影响骨骼、牙齿、神经和肌肉的正常功能。那么，晒太阳真的能帮助宝宝补钙吗？晒太阳有什么好处和注意事项呢？下面就来为大家介绍一下。

　　晒太阳能帮助宝宝补钙吗？

　　答案是肯定的，但不能只依赖晒太阳。晒太阳的原理是，当阳光中的紫外线照射到宝宝的皮肤时，可以促进皮肤中的一种物质（7-脱氢胆固醇）转化为维生素D3。维生素D3进入血液后，经过肝脏和肾脏的代谢，变成活性的维生素D。活性的维生素D可以增加肠道对钙和磷的吸收，还可以调节骨骼的代谢，从而达到补钙的效果 。

　　所以，晒太阳可以帮助宝宝补充维生素D，而维生素D又是促进钙吸收和利用的重要因素。如果宝宝缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也不能被有效地吸收和利用，会导致佝偻病等缺钙症状 。

　　但是，晒太阳并不能直接提供钙，还需要通过食物或者药物来摄取。而且，晒太阳的时间和强度有限，并不能满足宝宝对维生素D的全部需求。如果宝宝缺钙现象比较明显，单纯晒太阳补钙效果甚微，还需要按照医生的指导服用维生素D和钙剂来纠正缺钙 。

　　晒太阳有什么好处？

　　除了帮助宝宝补钙外，晒太阳还有以下好处：

　　1.增强免疫力。阳光中的红外线可以透过皮肤加温身体组织，促进血液循环和新陈代谢，增加白细胞和抗体的数量和活性，从而增强免疫力 。

　　2.预防贫血。阳光中的紫外线可以刺激造血干细胞分裂增殖，促进红细胞生成和血红蛋白合成，从而预防贫血 。

　　3.调节情绪。阳光中的紫外线可以刺激大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，调节情绪和睡眠，使人感到愉快和放松 。

　　4.防止近视。阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌一种物质（视黄酸），抑制眼球轴长过快，从而防止近视 。

　　晒太阳需要注意什么？

　　晒太阳虽然有很多好处，但也要注意以下事项：

　　1.选择合适的时间。一般来说，早上6点到10点和下午4点到5点是最适合晒太阳的时间段，因为这时候阳光中的红外线较多，紫外线较弱，不仅能促进维生素D的合成，还能避免皮肤被灼伤 。不要在中午11点到下午3点这个时间段晒太阳，因为这时候阳光中的紫外线最强，容易造成皮肤和眼睛的损伤 。

　　2.选择合适的地点。尽量选择在空气清新、绿化环境好的公园或者花园里晒太阳，避免在路边或者人多的广场晒太阳，因为汽车尾气和粉尘会影响呼吸道健康，而且路边车辆多比较危险 。

　　3.选择合适的方式。不要在室内或者隔着玻璃晒太阳，因为紫外线的波长比较短，不能穿透玻璃，也就不能起到转化维生素D的作用 。要直接在室外暴露皮肤晒太阳，一般来说，暴露面积越大，效果越好 。但是，也不要让宝宝全身裸露晒太阳，因为宝宝皮肤娇嫩，容易被晒伤 。可以选择穿着薄衣服或者只暴露手臂和小腿等部位晒太阳 。

　　4.选择合适的时长。不要一下子给宝宝晒太久的时间，要逐渐过渡。一般来说，每次晒太阳时间不宜超过半小时，每周至少晒三次 。如果天气比较冷或者风大，可以缩短时间或者增加频次 。

　　5.做好防晒措施。给宝宝戴上帽子或者遮阳伞，避免头部和眼睛直接受到阳光的刺激 。给宝宝涂抹一些婴儿专用的防晒霜或者乳液，防止皮肤被晒伤 。给宝宝喝足够的水分，防止脱水和中暑 。

　　宝宝晒太阳可以补钙，但不能只依赖晒太阳。还需要通过食物或者药物来摄取钙，并且按照医生的指导服用维生素D和钙剂。同时，要注意选择合适的时间、地点、方式、时长和防晒措施，才能让宝宝安全、健康地享受阳光带来的好处。