14个月宝宝吃什么钙好？

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　14个月宝宝吃什么钙好？钙是婴幼儿生长发育的重要营养素，对于骨骼、牙齿、神经、肌肉等的形成和功能都有重要作用。钙的缺乏会导致佝偻病、骨质疏松、牙齿发育不良等问题，影响宝宝的健康。因此，给14个月的宝宝补钙是非常必要的。

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　　那么，14个月的宝宝应该怎么补钙呢？一般来说，有以下几种方法：

　　1.通过食物补钙。食物是补钙的最佳来源，因为食物中的钙更容易被人体吸收和利用，而且还能提供其他营养素。14个月的宝宝已经可以吃一些辅食了，所以可以选择一些富含钙的食物给宝宝吃，如奶制品、豆制品、蔬菜、水果、坚果、虾皮等。例如，可以给宝宝做一些奶酪、豆腐、菠菜、芒果、核桃等食物，或者用这些食物搭配粥、面条等主食，增加钙的摄入量。根据中国营养学会的推荐，14个月的宝宝每天需要摄入400毫克的钙。

　　2.通过日光浴补钙。日光浴是补钙的一个重要辅助手段，因为日光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收和利用钙。因此，给14个月的宝宝多晒太阳，可以增强他们的钙代谢能力。一般来说，每天晒太阳15到30分钟就足够了，最好选择早上或傍晚的时候，避免中午阳光过强。同时，要注意给宝宝涂抹防晒霜，保护他们的皮肤和眼睛。

　　3.通过药物补钙。药物补钙是在食物补钙和日光浴不足或者有特殊需要时的一个选择。药物补钙可以提供一定量的额外钙源，但也要注意不要过量或者滥用。药物补钙有很多种类，如无机钙、有机钙、氨基酸螯合钙等。不同种类的药物补钙有不同的特点和适应人群，如无机钙含钙量高但吸收率低，有机钙溶解性好但含钙量低，氨基酸螯合钙吸收率高但价格贵等。因此，在选择药物补钙时，要根据宝宝的实际情况和医生的建议，选择合适的种类和剂量。

　　给14个月的宝宝补钙是很重要的，但也要注意方法和度。通过食物补钙、日光浴和药物补钙三方面综合考虑，可以让宝宝得到足够和适当的钙营养，促进他们的健康成长。

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