10个月宝宝补什么钙吸收好
发布时间 ：2023-10-28
来源 ：莱思纽卡
10个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，身体对钙的需求量比较大，而食物又往往不能完全满足这一需求，因此需要及时调整饮食，也可以通过服用钙制剂等手段进行补钙。那么，10个月宝宝补什么钙吸收好呢？以下是一些建议：
1.首先，要注意给宝宝提供足够的奶类和乳制品，如母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等。奶类和乳制品是最佳的天然补钙食品，每100毫升的母乳大约含有34毫克的钙，每100毫升的配方奶含有50毫克的钙，每100毫升的牛奶，钙的含量高达100毫克。奶类和乳制品中的钙和磷比例十分合理，很方便人体吸收。建议每天给宝宝提供300-400毫升的奶类和乳制品。
2.其次，要给宝宝多吃一些富含钙的食物，如豆类及其制品、水产品、蛋黄、芝麻、坚果等。豆类及其制品中含有丰富的植物性蛋白质和钙质，是除奶类外又一重要补钙食物。水产品中的虾皮、海带、鱼类等也是高钙食品，虾皮被称为“钙库”，每100克干虾皮含有2000毫克的钙。蛋黄中含有较多的钙和维生素D，维生素D可以帮助身体有效地吸收和利用钙。芝麻、坚果等也是高钙食品，每100克芝麻含有1500毫克的钙。建议每天给宝宝提供50-100克的富含钙的食物。
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