10个月的宝宝身体各方面都有了一定的发育，乳牙已经萌出了4-6颗。这个时候的宝宝，由于身体的快速成长发育，体内各种营养物质也必须跟上。尤其是钙质。钙对宝宝的骨骼、牙齿、神经、肌肉等都有重要的作用，缺钙会影响宝宝的生长发育和健康。那么，10个月的宝宝应该怎么补钙呢？下面给大家介绍一些补钙的方法和食谱。

　　一、补钙的方法

　　1. 母乳或配方奶。对于10个月以下的宝宝来说，母乳或配方奶是最主要的钙来源，每100毫升的母乳大约含有34毫克的钙，每100毫升的配方奶含有50毫克的钙。建议每天给宝宝喂奶500-800毫升，以满足他们的钙需求。

　　2. 钙制剂。如果宝宝缺钙比较严重，或者食物中不能完全满足他们的钙需求，可以适当地给宝宝服用一些钙制剂，如乳酸钙、碳酸钙等。一般建议从出生后15天到30天开始补充，每天服用50-100毫克，直到2岁或3岁为止。服用钙制剂时要注意不要与食物混在一起，以免影响钙的吸收。最好在两餐之间或睡前服用。

　　3. 维生素D。维生素D可以帮助身体有效地吸收和利用钙，所以补钙的同时也要补充维生素D。维生素D可以通过两种途径获得：一是通过食物或药物摄入，如蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等富含维生素D的食物，或者直接服用维生素D2片或胆维丁乳剂等药物；二是通过晒太阳产生，阳光中的紫外线可以促使皮肤中的物质转化为维生素D。建议每天给宝宝晒太阳15-30分钟，最好在早上9点到10点或下午3点到4点这样紫外线较弱的时间段。

　　4. 食疗。除了以上的方法外，还可以通过食疗来给宝宝补钙。有些食物含有丰富的钙元素，如奶制品、豆制品、水产品、蛋黄、芝麻、山楂等。可以将这些食物做成美味的辅食给宝宝吃。

　　二、补钙的食谱

　　下面推荐几款适合10个月宝宝补钙的食谱：

　　1. 鱼泥豆腐羹

　　原料：鱼肉100克，豆腐100克。

　　（1）将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

　　（2）将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

　　补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品，鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，10个月的宝宝一定很喜欢。

　　2. 猪血豆腐青菜汤

　　原料：猪血100克，豆腐100克，青菜100克，虾皮10克。

　　（1）猪血切成小块，豆腐切成小丁，青菜洗净切碎。

　　（2）水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。

　　（3）煮3分钟，加调料即可。

　　补钙奥秘：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信10个月宝宝会爱吃的。

　　3. 莲子桃子番茄汤

　　原料：莲子20克，桃子1个，番茄1个。

　　制作方法：

　　（1）莲子（已去芯）提前用清水泡一夜

　　（2）桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲30分钟

　　（3）加入桃子煮沸后，转文火煲10分钟，就可以了。

　　适合人群：10个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　桃肉味甘酸、性温，归胃、大肠经;具有养阴、生津、润燥活血的功效;主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。

　　4. 三文鱼豆腐饭

　　原料：豆腐40克，萝卜苗15克，熟米饭80克，亨氏三文鱼番茄泥适量，植物油2毫升。

　　制作方法：

　　（1）萝卜苗切段，豆腐切成小丁。

　　（2）砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开。

　　（3）加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。

　　（4）将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。