8个月宝宝吃什么补铁？
发布时间 ：2023-10-28
来源 ：莱思纽卡
8个月的宝宝已经开始吃辅食了，这个时期的宝宝需要注意补充铁元素，以防止缺铁性贫血的发生。铁是人体造血的重要物质，也是儿童生长发育的必需营养素之一。缺铁会影响宝宝的智力、免疫力和抵抗力，所以父母要给宝宝提供富含铁的食物。
那么，8个月的宝宝吃什么补铁呢？下面就为大家介绍几种适合8个月宝宝的补铁食物：
1.高铁米粉：高铁米粉是专门为婴幼儿设计的一种辅食，其中添加了适量的铁元素，可以有效地补充宝宝的铁需求。高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调，也可以和其他辅食搭配，比如蔬菜泥、肉泥等。高铁米粉是8个月宝宝补铁的最佳选择之一。
2.动物肝脏：动物肝脏是含铁最丰富的食物之一，而且其中的铁是血红素铁，吸收率很高，可以有效地预防和治疗缺铁性贫血。动物肝脏中，猪肝、牛肝和鸡肝都是不错的选择，但是要注意不要过量食用，因为肝脏中也含有大量的，过多摄入会对宝宝有不良影响。建议每周给宝宝吃1~2次肝脏，每次不超过50克。动物肝脏要先浸泡去除血水，然后切成小块或打成泥，加水煮熟或蒸熟后给宝宝食用。
3.鸡蛋黄：鸡蛋黄是一种营养价值很高的食物，其中不仅含有丰富的蛋白质、钙、锌等元素，还含有一定量的非血红素铁。虽然鸡蛋黄中的铁吸收率不如动物肝脏那么高，但是鸡蛋黄比较容易消化和吸收，也不容易引起过敏反应，所以也是8个月宝宝补铁的好食物之一。建议每天给宝宝吃半个鸡蛋黄，可以和其他辅食混合或单独食用。
4.黑木耳：黑木耳是一种常见的菌类食物，其含铁量非常高，每100克黑木耳中就有98毫克的铁。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，但是如果和富含维生素C的食物搭配食用，就可以提高其吸收效果。黑木耳还有润肠通便的作用，可以预防和改善便秘。给8个月宝宝吃黑木耳时要先泡发后切碎或打成泥，然后和其他辅食一起煮熟或蒸熟。
5.糙米：糙米是一种粗粮，其含铁量也比较高，每100克糙米中含有2.5毫克的铁。糙米中的铁也是非血红素铁，吸收率较低，但是糙米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族等营养素，可以促进宝宝的消化和吸收，还可以预防便秘。给8个月宝宝吃糙米时要先浸泡后煮成粥，可以和其他辅食搭配，比如菠菜、南瓜等。
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