7个月宝宝吃什么钙？

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　钙是婴儿生长发育的重要营养素，缺钙会影响宝宝的骨骼、牙齿、神经和肌肉的正常功能。因此，给7个月的宝宝合理地补钙是非常必要的。那么，7个月的宝宝应该吃什么钙呢？下面就为大家介绍一些补钙的方法和食物。

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　　首先，我们要了解7个月宝宝的钙需求量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，5-12个月的婴儿每天需要摄入400毫克的钙。这个量可以通过母乳、配方奶或辅食来满足。一般来说，母乳中含有34毫克/100毫升的钙，配方奶中含有50毫克/100毫升的钙，牛奶中含有100毫克/100毫升的钙。如果宝宝每天喝800毫升的奶，就可以基本达到钙的需求量。当然，这也要看宝宝的吸收能力和消化情况，有些宝宝可能需要额外补充一些钙制剂。

　　其次，我们要选择适合7个月宝宝的补钙食物。除了奶类之外，还有一些富含钙的食物可以作为辅食添加给宝宝。例如：

　　1.豆类及其制品：豆类是植物性食物中含钙最高的一类，如黄豆、黑豆、绿豆等。豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐皮等，也是很好的补钙食物。但是，要注意控制量，避免过敏或消化不良。

　　2.鱼虾类：鱼虾类是动物性食物中含钙最高的一类，如鲫鱼、鲤鱼、虾仁、虾皮等。鱼虾类不仅含有丰富的钙，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育也有益处。但是，要注意去除骨刺和油腻，避免卡喉或引起腹泻。

　　3.蔬菜水果：蔬菜水果中也含有一定量的钙，如小白菜、油菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。蔬菜水果不仅可以补充钙质，还可以提供维生素和纤维素，促进消化和排便。但是，要注意洗净和切碎，避免农药残留或造成窒息。

　　4.动物肝脏：动物肝脏是含铁最高的食物之一，也含有一些钙质。给宝宝吃动物肝脏可以预防缺铁性贫血，并增加血液中携带氧气的能力。但是，要注意选用新鲜和无污染的肝脏，并且煮熟后切碎或打成泥。

　　最后，我们要注意给7个月宝宝补钙的方法和时机。除了食物之外，还有一些其他的因素可以影响宝宝的钙吸收和利用，如：

　　1.维生素D：维生素D是钙的辅助因素，可以促进钙的吸收和沉积。维生素D可以通过食物或制剂来补充，如鱼肝油、维生素D2片或胆维丁乳剂等。也可以通过晒太阳来合成，一般每天晒15-30分钟就可以了。但是，要注意避免阳光过强或过长，防止皮肤和眼睛受伤。

　　2.食盐：食盐中含有氯化钠，过多的食盐会增加尿液中钙的排泄，导致钙的流失。因此，给7个月宝宝补钙时，要控制食盐的摄入量，不要给宝宝吃过咸或过油的食物。

　　3.食醋：食醋中含有醋酸，可以溶解骨头中的钙质，使之更容易被人体吸收。因此，给7个月宝宝补钙时，可以适当地给宝宝吃一些加了醋的食物，如醋溜白菜、醋熘土豆丝等。但是，要注意不要过量或过酸，以免刺激胃肠道。

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