7个月宝宝补钙怎么补？

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　首先，我们要了解7个月宝宝的钙需求量。根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》，7个月宝宝每天需要250毫克的钙。这个量可以通过母乳或配方奶以及适当的辅食来满足，一般不需要额外补充钙剂。除非宝宝有缺钙的症状，如夜惊、多汗、易感冒、牙齿发育不良等，或者经过医生检查确诊为缺钙，才需要在医生指导下服用钙制剂。

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　　其次，我们要选择合适的补钙食物。7个月宝宝已经开始添加辅食了，所以可以通过辅食来让宝宝补钙。一般来说，含钙丰富的食物有以下几类：

　　1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙源，每天给宝宝喝一些奶制品可以有效补充钙质。但是要注意不要过量，以免造成消化不良或者影响其他营养素的吸收。

　　2.豆制品：豆浆、豆腐、腐竹等豆制品也含有较多的钙，而且容易消化吸收，可以作为辅食添加给宝宝。但是要注意选择无糖无盐的纯豆制品，避免添加了香精、色素等添加剂的豆制品。

　　3.鱼虾类：鱼肉、虾皮、鱼骨头等都是富含钙的食物，而且还含有其他对骨骼发育有益的营养素，如蛋白质、维生素D等。可以给宝宝做一些鱼肉泥、虾皮粉、鱼汤等辅食，但是要注意去除骨刺和虾壳，避免划伤喉咙或者卡住气管。

　　4.蔬菜水果：深绿色的叶菜类（如小白菜、菠菜、油菜等）、根茎类（如胡萝卜、土豆、芋头等）、水果类（如香蕉、橘子、苹果等）都含有一定量的钙，而且还富含维生素C和纤维素，有利于钙的吸收和消化。可以给宝宝做一些蔬菜泥、水果泥或者汤水等辅食。

　　最后，我们要注意补钙的方法和时机。给宝宝补钙不是越多越好，也不是随便就可以的。以下几点需要注意：

　　1.补钙要适量：过量补钙会造成肠胃负担，影响其他营养素的吸收，甚至导致结石或者中毒。一般来说，每天给7个月宝宝补充100-200毫克的钙就足够了，不要超过300毫克。

　　2.补钙要分次：一次补充太多的钙，不仅不利于吸收，还容易引起恶心、呕吐等不良反应。最好每天分两三次补充钙，每次不超过100毫克，可以早晚各一次，或者饭前饭后各一次。

　　3.补钙要搭配：单纯补钙是不够的，还要搭配一些有助于钙吸收的营养素，如维生素D、维生素C、镁等。维生素D可以通过晒太阳或者服用维生素D制剂来补充，维生素C和镁可以通过水果蔬菜来补充。另外，还要避免一些影响钙吸收的因素，如草酸、植酸、咖啡因等，这些物质会和钙结合形成难溶的盐类，降低钙的利用率。所以要少吃一些含有这些物质的食物，如菠菜、茶叶、咖啡等。

　　给7个月宝宝补钙要注意以下几点：

　　1.不要盲目补钙，要根据宝宝的实际情况和医生的建议来补充。

　　2.不要过量补钙，要适量适时适度地补充。

　　3.不要单纯补钙，要搭配其他营养素和食物来补充。

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