6个月宝宝吃什么钙好

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　钙是婴儿生长发育的重要营养素，缺钙会影响婴儿的骨骼、牙齿、神经和免疫系统的健康。那么，六个月大的宝宝需要额外补充钙吗？如何给宝宝补钙呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。

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　　首先，我们要了解六个月大的宝宝每天需要多少钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-6个月的婴儿每天应摄入200毫克的钙，6-12个月的婴儿每天应摄入250毫克的钙。这些钙的需求量一般可以通过母乳或配方奶来满足，不需要额外补充钙制剂。母乳中每100毫升含有34毫克的钙，配方奶中每100毫升含有50毫克的钙。如果宝宝每天喝600-800毫升的奶，就可以达到推荐的钙摄入量。

　　其次，我们要知道如何判断宝宝是否缺钙。缺钙的症状有很多，比如出汗多、睡眠差、情绪不稳、出牙晚、动作发育迟缓等。如果发现宝宝有这些表现，可以去医院检查血清钙、尿钙等指标，以确定是否需要补钙。如果确诊为缺钙，应在医生的指导下服用适量的钙制剂，如乳酸钙、碳酸钙等无机钙或乳钙等有机钙。一般来说，0-6个月的婴儿每天补充50-100毫克的钙，6-12个月的婴儿每天补充100-200毫克的钙。

　　最后，我们要注意给宝宝提供富含钙的辅食和适当的阳光照射。当宝宝开始添加辅食时，可以选择一些含钙高的食物，如鸡蛋、鱼贝虾类、豆制品、胡萝卜、油菜、大白菜、雪里红、西兰花以及空心菜等。这些食物不仅可以提供钙，还可以提供其他营养素，促进宝宝的全面发育。另外，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，而维生素D可以帮助身体吸收和利用钙。因此，家长可以让宝宝多到户外活动，接受适量的阳光照射，但要避免强烈的阳光和过长时间的暴晒。

　　给六个月大的宝宝补钙要根据实际情况而定，不要盲目地服用钙制剂或者过量地补充食物。合理地安排饮食和活动，保持良好的生活习惯，才是保证宝宝健康成长的关键。

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