6个月宝宝吃什么补铁呢？
发布时间 ：2023-10-28
来源 ：莱思纽卡
首先，我们要了解食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物性食品，如肉类、鱼类、动物内脏等，它的吸收率高（10%-25%），是补铁的首选。非血红素铁主要来自植物性食品，如豆类、谷类、蔬菜、水果等，它的吸收率低（1%-10%），但是可以通过与富含维生素C的食物搭配或者服用维生素C制剂来提高。
根据这个原则，我们可以选择以下几种食物给6个月宝宝补铁：
1.高铁米粉：这是最便捷的补铁食物，可以用水、母乳或奶粉冲调，每天一次，每次一勺即可。高铁米粉是经过强化处理的米粉，含有适量的血红素铁和非血红素铁。
2.动物肝泥：动物肝脏是含铁最丰富的食物之一，尤其是猪肝和羊肝。可以将肝脏切成小块，焯水去除血水和腥味，然后放入辅食机或料理机打成泥。每次一小勺即可。
3.动物血泥：动物血液也是富含血红素铁的食物，可以选择猪血或鸭血。将动物血煮熟后切成小块，然后放入辅食机或料理机打成泥。每次一小勺即可。
4.肉泥：肉类也是含有较多血红素铁的食物，可以选择牛肉、猪肉、羊肉等。将肉类切成小块，焯水去除血水和腥味，然后放入辅食机或料理机打成泥。每次一小勺即可。
5.鱼泥：鱼类也是含有较多血红素铁的食物，可以选择鲫鱼、鲤鱼、草鱼等。将鱼类去除鳞片、内脏和骨头，然后放入辅食机或料理机打成泥。每次一小勺即可。
6.蔬菜泥：蔬菜中含有非血红素铁和维生素C，可以促进铁的吸收。可以选择菠菜、西兰花、南瓜等。将蔬菜洗净切块，然后水煮至软烂，再放入辅食机或料理机打成泥。每次一小勺即可。
7.水果泥：水果中也含有非血红素铁和维生素C，可以促进铁的吸收。可以选择苹果、梨、香蕉、橙子等。将水果洗净去皮切块，然后放入辅食机或料理机打成泥。每次一小勺即可。
8.鸡蛋黄：鸡蛋黄虽然含有较多的非血红素铁，但是吸收率较低，因此需要与富含维生素C的食物搭配。可以将鸡蛋煮熟后取出蛋黄，捏碎或切碎，每次一小勺即可。
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