宝宝补钙常见方法
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
所有家长都渴望他们的孩子能够获得营养均衡、健康成长。在这其中，钙是孩子生长发育过程中不可或缺的营养物质之一，其重要性不言而喻。因此，儿童补钙一直是家长们持续关注的话题。那么，如何以科学有效的方式来进行补钙呢?
1、补钙先补维生素D
维生素D能调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。补充维生素D最经济有效的方法就是晒太阳。
2、蛋白质帮助钙的吸收
蛋白质可合成骨胶原蛋白，也可促进体内钙的吸收，对钙有黏合作用，就好比盖房子时水泥对砖的作用。可通过每天食补保证充足的蛋白质。
3、运动帮助补钙
医学上有“沃夫定律”：给骨头压力它就生长，不给骨头压力它就被吸收和分解。有氧运动和抗阻运动，都能很好的帮助钙的吸收。
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