宝宝补钙方式需恰当，这些坑千万别再踩啦!
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
家长们给宝宝补钙的方式不对，不仅不能给宝宝补钙，而且有可能会宝宝的身体有危害，所以，今天就来讲讲宝宝补钙的问题，来看看吧。
1、骨头汤其实并不补钙
对很多家长来说，骨头汤就代表着补钙的食物，一般小朋友们不爱吃肉，家长都要劝一下小朋友喝碗汤，觉得补充了小朋友体内的钙，有助于小朋友生长发育。实际上现代医学早就证明了骨头汤并不补钙，虽然骨头中确实含有大量的钙，但是经过高温熬制，其中的钙质溶解到汤中的几率极低，并不能形成游离的钙而被人体吸收，所以不能补钙。
另外由于骨头汤炖久之后，其中的油脂、胆固醇含量是非常高的，食用大量的油脂后会容易导致肥胖风险;而且久炖的浓汤中易含有大量嘌呤，长期饮用的话会造成嘌呤堆积，易导致高尿酸，甚至痛风。有研究显示，一碗骨头汤的钙质大约在2-3毫克，换算成人每日需要的钙量来算，估计需要喝大概300-400碗的骨头汤才能满足成人每日钙的需求;所以依靠骨头汤补钙并不科学。
2、钙剂的选择很重要
目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。比如莱思纽卡钙滴剂。但要关注到婴幼儿(包括早产儿、低出生体重儿和营养性佝偻病患儿等)消化系统发育尚未成熟的生理特点，注意钙制剂的体外溶解性。
3、牢记防止过量补钙
不同年龄段的小朋友日常摄入的钙量是不同的，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议1-3岁小朋友钙摄入量为600mg/天;4-10岁小朋友为800mg/天;11-17岁的大儿童为1000mg/天。所以家长们在给小朋友补充钙剂时需要把握补充的量，防止过量补钙!
过量的补钙会干扰锌、铁等元素的吸收，长此以往可造成锌和铁的缺乏;严重的过量补钙可能造成消化系统出现不良反应，可能表现出口干、食欲减退、恶心、呕吐以及便秘等症状;防止钙过量的最好办法就是严格遵医嘱进行补钙，充分认识缺钙对健康不利，明白过量补充对身体无益。
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