怎么给宝宝补钙效果好？3个方法充分补钙
发布时间 ：2023-10-24
来源 ：莱思纽卡
现在网络上流行的给孩子补钙的方法毒种多样，那么怎么给宝宝补钙效果好？3个方法充分补钙，现在家长就来学习一下吧。
充分日晒
怎么给宝宝补钙效果好？适当的晒晒太阳，对钙的吸收特别好。虽然阳光好，但也要注意几点，时间的长短根据宝宝年龄大小和耐受情况来决定，冬天一般在中午进行；夏天选在上午8-9点，下午16-17点比较好。晒太阳注意保护好宝宝的眼睛，不要让宝宝脸正对着太阳，可以戴有帽檐的帽子来遮阳护眼。晒太阳的时候，让宝宝的皮肤多露，效果越好，比如宝宝的头、手脚、屁股等部位。
多吃钙含量高的食物
含钙质丰富的食物有这三类。
1. 乳类和乳制品。牛奶、酸奶、奶酪里的钙质含量都很高，可以每天给宝宝喝一些。
2. 豆制品。这是廉价补钙食物。豆腐、豆浆，每天给宝宝吃25-50克，效果很不错的。
3. 水产品。虾皮、海带、紫菜、鱼骨粉等都很适合宝宝吃的，补钙效果也是杠杠滴！
除了上面列举的三类食品，蛋黄、骨头汤、根茎类蔬菜、芝麻酱、山楂等食物有助于宝宝对钙质的吸收，可以经常搭配着给宝宝吃！
选择好吸收的钙剂
怎么给宝宝补钙效果好？还有就是选择好吸收的钙剂来补钙，液体钙的钙含量是非常高的，每毫升可以补充33.3毫克的钙，液态的不需要咀嚼，吸收也更好。
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