该怎么给孩子补钙？补钙量和补钙方式都总结好了
发布时间 ：2023-10-24
来源 ：莱思纽卡
家长已经知道了补钙的重要性，那么该怎么给孩子补钙？要了解清楚具体的补钙量，以及效果比较好的补钙方式。
该怎么给孩子补钙？按照2013年中国营养学会 建议的钙摄 入： 0～6个月婴儿为200ｍｇ/日，7～12个月为250ｍｇ/日，1岁～为600ｍｇ/日， ４岁～为800ｍｇ/日， ７ 岁～为800ｍｇ/日，11岁～为1000ｍg/日。
儿童补钙首先强调食补，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源（母乳、牛乳中的钙吸收率可达50%-60%）。 婴儿期要鼓励母乳喂养，婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南， ６个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取， 6～12个月儿童，每日奶量应达600～800ml， 1～3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400～ 500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。
按时添加辅食，不偏食，日常饮食要注意补充含钙多的食品：如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等。豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜，比如甘蓝、西兰花也有一定的含钙量。其他含钙食物还有坚果、面包、添加了钙的果汁和谷物类零食。
该怎么给孩子补钙？确实从饮食中摄入不足的孩子，可以考虑使用钙补充剂。给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。液体钙就很符合和这些基本的要求，钙含量高，每毫升补钙33.3毫克，而且是柠檬酸苹果酸钙，不刺激肠胃。
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