关于宝宝补钙的误区，3类被误认为钙很高的食物
发布时间 ：2023-10-23
来源 ：莱思纽卡
说起补钙，很多家长说多吃这个，多吃那个，但是关于宝宝补钙的误区之一就是误以为有些食物的钙含量高。
骨头汤
关于宝宝补钙的误区，骨头中确实含有99%的钙，但并不意味着用骨头煮汤能补钙哦。用高压锅炖上好几个小时也析不出多少钙质，实验表明骨头汤的钙浓度不超过4mg/100ml，远远不到牛奶的1/10。另外，白白的骨头汤，其实都是满满的脂肪，补钙不太行，长肉可是数一数二。
豆浆
豆浆中96.4%都是水，钙含量不是没有，每100g含有10mg（比骨头汤多点儿@@），所以虽然大豆是优质蛋白和钙的良好来源，但是豆浆实在是太稀啦！豆腐、豆干才是正确的补钙豆制品。
虾皮
光看数据，虾皮的钙含量可以达到991mg/100g，几乎是牛奶的10倍，但是钠含量更高！100g虾皮的钠含量有5057mg（约是12.6g的盐）。而且每次虾皮的摄入量很少，如果是宝宝吃的话，每次可能0.5g都没有，就算计算的话也没多少钙啦…
关于宝宝补钙的误区就是以上3类食物，补钙效果其实并不好，但是很多家长觉得这些食物补钙的效果是很不错的，想要更好的补钙效果，可以选择液体钙来补充，液体钙的钙含量高，是柠檬酸苹果酸钙，吸收好，不刺激。
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