如何通过日常饮食预防缺锌？分月龄来进行区别
发布时间 ：2023-10-22
来源 ：莱思纽卡
通过食补来预防缺锌应该怎么做呢？不同的月龄具体做法肯定是不一样的。如何通过日常饮食预防缺锌？分月龄来进行区别。
0～6 个月
如何通过日常饮食预防缺锌？奶是这个阶段宝宝的全部营养来源。每 100ml 母乳中约含 0.28mg 锌，所以母乳喂养的宝宝只需要每天喝够 700ml 的母乳，就可以获得足够的锌。而配方奶粉里都会按照相应月龄宝宝所需来添加锌，所以奶粉喂养的宝宝只要吃奶量正常，也不会缺锌。
6 个月～1 岁
6 个月后，母乳中锌含量会逐渐降低，可以通过辅食来补锌，逐步添加一些锌含量比较丰富的食物，如强化锌的婴儿米粉、蛋黄、肉类、动物肝脏、海鱼等。喝配方奶的宝宝还可以从配方奶中获得一定量的锌。
1 岁以后
1 岁后宝宝对锌的需求量上升，奶量需求有所减少，逐渐过渡到以日常膳食为主。所以可以通过合理安排宝宝的饮食，保持营养均衡，为宝宝提供足量的锌。一般来说，蔬菜水果中锌含量较少，而海产品、牛肉、瘦猪肉、动物肝脏等含锌丰富，适量摄入这些肉类可预防宝宝缺锌。
如何通过日常饮食预防缺锌？分月龄来进行区别，不过食补的速度肯定还是慢一点，效果也会差一些，可以通过液体锌来进行锌元素的补充，不仅锌的含量高，同时吸收也更快。
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