孕妇孕早期需要的营养有哪些
发布时间 ：2023-10-20
来源 ：莱思纽卡
怀孕14周内是孕早期，也就是怀孕的前三个月。这时候，宝宝逐渐生长发育成胎儿雏形，在此期间，准妈妈们需要摄入叶酸、微量元素、维生素等。
1、叶酸
备孕和孕早期叶酸是必不可少的，它可以有效预防胎儿神经管畸形、贫血和早产。
富含叶酸的食物包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
2、维生素C
孕早期孕妈容易出现牙龈出血或者口腔溃疡的问题，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。值得注意的一点是：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
3、维生素B6
对于受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是战胜妊娠呕吐的一把利剑。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1~2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食物有有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
当然这仅仅是理论，对于部分孕妈妈来说作用可能并不大,孕吐非常严重的孕妈妈，除了吐太多需要就诊时查看一下尿酮体外，就挑点儿喜欢吃的好啦。
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