钙是婴幼儿生长发育的重要营养素，对于骨骼、牙齿、神经和肌肉的形成和功能都有重要作用。2岁宝宝正处于快速生长的阶段，对钙的需求量比较大，如果缺乏钙，可能会导致佝偻病、骨骼畸形、出牙迟缓、情绪不稳等问题。因此，给2岁宝宝补钙是非常必要的。

　　那么，2岁宝宝吃什么钙好呢？一般来说，补钙的方法可以分为食补和药补两种，具体如下：

　　1.食补：食补是最自然、最安全、最有效的补钙方式，家长应该尽量多给宝宝提供富含钙的食物，比如：

　　乳制品：乳制品是钙的最佳来源，每100毫升的牛奶含有100毫克的钙，每100克的奶酪含有800毫克的钙。家长可以给宝宝每天喝400-500毫升的牛奶或奶粉，或者吃一些奶酪、酸奶等乳制品。

　　豆制品：豆制品也含有较多的钙，每100克的豆腐含有150毫克的钙，每100克的豆浆含有40毫克的钙。家长可以给宝宝吃一些豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品。

　　海产品：海产品中的虾皮、海带、紫菜等含有丰富的钙，每100克的虾皮含有2000毫克的钙，每100克的海带含有800毫克的钙，每100克的紫菜含有600毫克的钙。家长可以给宝宝做一些虾皮汤、海带汤、紫菜汤等。

　　动物骨头：动物骨头中也富含钙，但是不易被人体吸收，需要用醋或柠檬汁等酸性物质来溶解。家长可以给宝宝炖一些排骨汤、鸡骨汤等，并加入一些蔬菜和食醋。

　　蔬菜水果：一些深色蔬菜和水果也含有一定量的钙，比如菠菜、油菜、芹菜、香蕉、苹果、橘子等。家长可以给宝宝多吃一些新鲜的蔬菜水果。

　　1.药补：药补是在食补不足或者出现明显缺钙症状时采用的补救措施，家长应该在医生指导下给宝宝选择合适的药物补钙，比如：

　　钙剂：市面上有很多种类的钙剂，常见的有乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂都可以提供无机钙给人体，但是吸收率不高，需要与维生素D配合使用。家长可以根据宝宝的口味和年龄，选择适合的钙剂，一般每天补充150-300毫克的钙。

　　乳钙：乳钙是由天然牛奶精炼而成的，含有较多的有机钙，性质温和，对消化道无刺激，吸收率比较高。乳钙一般为胶囊剂，家长可以给1岁以下的宝宝剪开或撕开胶囊壳，将内容物置于勺子上供宝宝吸食。3岁以上的宝宝，则可以咀嚼或吞服。也可以将其添加到牛奶，果汁等流质中一同服用。

　　维生素D：维生素D是促进钙吸收的重要因素，缺乏维生素D会导致钙不能有效利用，从而引起佝偻病。家长可以给宝宝服用维生素D制剂，如维生素D2片或胆维丁乳剂。也可以多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等。

　　除了以上两种方法外，家长还应该注意以下几点：

　　1.不要过量补钙，否则会增加肾脏的负担，甚至引起尿结石等问题。

　　2.不要与含有草酸、植酸、磷酸盐等物质的食物一起食用，否则会影响钙的吸收。

　　3.不要与含有铁、锌等微量元素的食物或药物一起食用，否则会降低钙和微量元素的利用率。

　　4.多带宝宝到户外活动，晒太阳，增加体内维生素D的合成，促进钙的吸收和利用。

　　给2岁宝宝补钙要注意食补和药补相结合，适量而不过量，同时注意维生素D的摄入和日光照射。只有这样才能保证宝宝健康成长。

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