2岁宝宝吃什么补钙

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2岁宝宝吃什么补钙

发布时间：2023-10-20

来源：莱思纽卡

　　补钙是宝宝健康成长的重要任务之一，但是如何给2岁的宝宝补钙呢？下面就为大家介绍一些适合2岁宝宝补钙的食物和方法。

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　　首先，我们要了解2岁宝宝每天需要多少钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，2岁以下的婴幼儿每天需要摄入400毫克的钙，2-4岁的幼儿每天需要摄入600毫克的钙。如果宝宝缺钙，可能会出现以下症状：

　　1.出汗多，尤其是睡觉和喝奶时

　　2.不易入睡，或睡眠不安

　　3.情绪不稳定，爱哭闹，烦躁不安

　　4.枕部或后脑勺有脱发现象

　　5.出牙晚，或牙齿不整齐

　　6.动作发育滞后，如学步晚

　　7.肌肉痉挛，俗称“抽筋”

　　8.指甲上有白色斑点

　　9.骨骼畸形，如鸡胸、O型腿或X型腿等

　　如果发现宝宝有以上症状，就应该及时给宝宝补钙。补钙的方法主要有以下几种：

　　1.食补：食补是最自然也最有效的补钙方法。含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、鱼虾类、动物内脏、绿色蔬菜等。例如，每100毫升的牛奶含有100毫克的钙，每100克的豆腐含有150毫克的钙，每100克的虾皮含有2000毫克的钙。给宝宝食用这些食物时，要注意搭配和适量，避免过敏和过量。另外，还要注意食物中的草酸、植酸、磷酸盐等物质会影响钙的吸收，所以要尽量减少这些物质的摄入。

　　2.药物补充：当食补不能满足宝宝对钙的需求时，可以适当地给宝宝服用一些钙制剂。常见的钙制剂有乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙制剂一般为片剂、颗粒剂或口服液等形式。给宝宝服用时，要按照医生或药品说明书上的剂量和时间进行，并且要注意不要与奶类或稀饭等混合服用，以免影响吸收。

　　3.维生素D：维生素D是促进钙吸收和利用的重要因素。维生素D可以通过食物或药物补充，也可以通过晒太阳合成。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。维生素D制剂有维生素D2片或胆维丁乳剂等。给宝宝补充维生素D时，也要按照医生或药品说明书上的剂量和时间进行，并且要避免过量。晒太阳是最简单也最有效的补充维生素D的方法。给宝宝晒太阳时，要选择早上或傍晚的阳光，避免中午的强烈阳光，每次晒太阳15-30分钟，每周至少3次。

　　给2岁宝宝补钙要注意食补、药物补充和维生素D的平衡，同时要结合适当的运动和按摩，促进宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。

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