2岁宝宝补什么钙最好
发布时间 ：2023-10-20
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的矿物质之一，对于儿童的生长发育有重要作用。钙可以帮助建立和维持骨骼和牙齿的健康，参与神经、肌肉和心脏的正常功能，调节血液的凝固和酸碱平衡等。儿童时期是钙的高需求期，如果缺乏钙，会影响儿童的身高、体重、智力和免疫力，甚至导致骨骼畸形或佝偻病等。
那么，对于2岁的宝宝来说，如何补钙最好呢？下面就为大家介绍一些补钙的方法和注意事项。
1. 保证奶制品的摄入。奶制品是最佳的钙来源，每天应保证至少500毫升的奶量，可以选择牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。如果宝宝不喜欢喝奶，可以尝试用奶制品做一些美味的食物，如牛奶布丁、奶酪蛋糕等。
2. 多吃富含钙的食物。除了奶制品外，还有一些食物也含有较高的钙，如豆类及其制品、虾皮、海带、芝麻、菠菜、小白菜等。可以适当地给宝宝添加这些食物，增加钙的摄入量。但要注意，不要让钙与草酸或植酸同时摄入，因为这些物质会影响钙的吸收。所以，吃含草酸多的蔬菜时，要先用开水焯一下；吃含植酸多的谷物时，要先浸泡或发酵一下。
3. 补充维生素D和其他微量元素。维生素D可以促进钙的吸收和利用，是补钙的重要辅助因素。每天给宝宝补充400IU的维生素D，并多带宝宝到户外晒太阳，可以增加体内维生素D的合成。另外，还要注意补充一些有利于钙吸收的微量元素，如镁、锌、铁等。
4. 选择合适的钙剂。如果宝宝的膳食不能满足钙的需求，或者有缺钙的症状，可以在医生的指导下给宝宝服用一些钙剂。市面上有很多种类的钙剂，如无机钙、有机钙、乳钙等。一般来说，有机钙比无机钙更容易被人体吸收，乳钙则是从牛奶中提取出来的天然钙源。给宝宝选择钙剂时，要注意以下几点：
1.选择安全性高、无添加剂、口感好、服用方便的产品。
2.选择含有维生素D或其他微量元素的复合型产品。
3.选择适合宝宝年龄段和体重的剂量。
4.遵循医嘱或说明书上的用法用量，不要过量服用。
5.避免与草酸或植酸同时服用，最好在两餐之间或睡前服用。
6.观察宝宝的反应，如有不良反应，要及时停药并咨询医生。
莱思纽卡柠檬酸苹果酸钙(Calcium Citrate Malate,简称 CCM)是由碳酸钙，柠檬酸和苹果酸按照一定比例反应生成的有机酸复合物，具有高溶解性、高生物学吸收利用性、减少铁吸收阻碍、风味良好且安全无毒的优点。
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钙通常会阻碍其他矿物质的吸收，但柠檬酸苹果酸钙 CCM 却能减低人体对其他矿物质吸收的阻碍进程。钙铁同补，可以与整合铁同时食用。
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