一岁宝宝补钙吃什么

发布时间：2023-10-20

来源：莱思纽卡

　　一岁的宝宝是在快速生长发育的阶段，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经肌肉正常功能的必需物质。因此，补充足够的钙对于宝宝的健康非常重要。那么，一岁的宝宝应该怎么补钙呢？以下是一些常见的方法：

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　　1.增加奶类和奶制品的摄入。奶类和奶制品是钙的最佳来源，含钙量高且吸收率好。一岁宝宝每天应该喝600-800毫升的奶，可以是母乳、配方奶或者牛奶。奶制品如酸奶、奶酪等也可以适量给宝宝吃，不仅补钙还有益于肠道健康。

　　2.添加富含钙的辅食。除了奶类外，还有一些食物也含有较多的钙，可以作为辅食给宝宝吃。比如豆类及其制品，如黄豆、豆腐、豆浆等；深绿色叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；海产品，如虾皮、海带、紫菜等；坚果类，如花生、核桃、芝麻等；动物性食物，如蛋黄、瘦肉、动物肝脏等。这些食物不仅补钙，还能提供其他营养素，有利于宝宝的全面发育。

　　3.补充维生素D和晒太阳。维生素D是促进钙吸收的重要因素，缺乏维生素D会导致佝偻病和骨质疏松。维生素D主要来源于日光照射和食物。一岁宝宝每天应该补充400-800国际单位的维生素D，可以通过口服液或者片剂来补充。同时，要给宝宝每天晒太阳15-30分钟，最好在早上或者傍晚，避免中午阳光过强。

　　4.适当服用钙剂。如果宝宝出现明显的缺钙症状，如睡眠不安、出汗多、易惊、肋缘外翻等，可以在医生指导下给宝宝服用一些钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，可以选择口服液或者颗粒剂给宝宝服用。服用钙剂时要注意用量和时间，一般在饭后半小时左右服用，每天分两次服用，避免过量或者与其他药物相互影响。

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