18个月宝宝补钙量

发布时间：2023-10-20

来源：莱思纽卡

　　钙是人体内含量最丰富的矿物元素，对儿童的骨骼发育和神经功能有重要作用。但是，很多儿童的钙摄入量并不达标，可能导致钙缺乏和佝偻病等问题。那么，18个月的宝宝每天需要补充多少钙呢？如何正确地给宝宝补钙呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》，18个月的宝宝每天的适宜钙摄入量是600毫克。这个量可以通过合理的饮食来满足，不一定需要额外的钙剂。奶类是最好的钙源，每天应保证不少于600毫升的奶量。除了奶类，豆制品、坚果、芝麻、海带等食物也含有较多的钙，可以适当添加到宝宝的辅食中。另外，维生素D也是促进钙吸收的重要因素，建议每天给宝宝补充400IU的维生素D，并且让宝宝多晒太阳。

　　如果宝宝的饮食中钙摄入量不足，或者有佝偻病等症状，就需要给宝宝补充钙剂了。市面上有很多种钙剂，应该如何选择呢？一般来说，应该选择钙含量高、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙剂。有机钙比无机钙更容易溶解和吸收，对胃肠刺激小，不容易引起便秘等副作用。柠檬酸钙就是一种常见的有机钙，可以考虑选用。另外，选择含有维生素D的复合制剂，可以增加钙的利用率。

　　补充钙剂时，应该注意以下几点：一是要按照医嘱或说明书上的剂量和时间服用，不要过量或随意更换；二是要分开服用，每次不超过300毫克，最好在餐后半小时内服用；三是要避免与富含草酸、植酸、鞣酸等物质的食物同时进食，以免影响钙的吸收；四是要注意与铁、锌等微量元素的补充相配合，以保持营养平衡。

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