16个月宝宝补钙量

发布时间：2023-10-20

来源：莱思纽卡

　　钙是人体必需的矿物质之一，对于儿童的生长发育和骨骼健康有重要作用。16个月的宝宝正处于快速生长的阶段，需要足够的钙来支持身体的发育。那么，16个月的宝宝每天需要补多少钙呢？如何给宝宝补钙呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》，1-4岁的幼儿每日需要600-800毫克的钙。这个量是根据不同年龄段儿童的生理需求和膳食结构而制定的，旨在保证儿童的正常生长和健康。当然，这个量也不是一成不变的，还要根据宝宝的具体情况和医生的建议来调整。

　　那么，如何给宝宝补钙呢？最好的方法是从食物中获取足够的钙，只有当无法从食物中摄入足够钙时，才适量使用钙补充剂。那么，哪些食物含钙量高呢？一般来说，奶类和豆制品是最好的钙来源，其中普通纯奶中钙的含量最高，可达为100毫克/100毫升。除此之外，一些绿叶蔬菜、坚果、干果、鱼虾等也含有较多的钙，可以适当增加宝宝的摄入。

　　除了补钙外，还要注意补充维生素D，因为维生素D能够促进人体对钙和磷的吸收，如果人体摄入的维生素D不足，相应地会影响钙的吸收，也可能会造成宝宝缺钙。维生素D主要来源于阳光和食物。每天让宝宝在适当的时间接受适量的阳光照射，可以促进皮肤合成维生素D。食物中富含维生素D的有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。

　　给16个月的宝宝补钙要注意以下几点：

　　1.参考每日推荐摄入量，根据宝宝的具体情况和医生的建议来调整。

　　2.优先从食物中获取足够的钙，奶类和豆制品是最好的选择。

　　3.同时补充维生素D，适当晒太阳和吃富含维生素D的食物。

　　4.如果需要使用钙补充剂，最好在吃饭的时候服用，避免过量或与其他营养素相互影响。

　　5.定期检查血清钙水平和骨密度，及时发现并纠正钙缺乏或过剩。

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