16个月宝宝补钙的相关知识

发布时间：2023-10-20

来源：莱思纽卡

　　16个月的宝宝是处于快速生长发育的阶段，对钙的需求量较高，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经、肌肉、心脏等正常功能的重要物质。因此，给宝宝补钙是很有必要的，但也要注意方法和剂量，避免过量或不足。下面就介绍一些给16个月宝宝补钙的相关知识。

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　　首先，要了解宝宝的钙摄入量是否达标。根据中国营养学会的推荐，1-4岁的宝宝每天应该摄入600毫克的钙。这个量可以通过合理的膳食结构来满足，不一定需要额外的钙剂。奶类是最好的钙源，每天保证300-400毫升的奶量就可以提供大部分所需的钙。此外，还可以通过添加一些含钙丰富的辅食来增加钙的摄入，比如豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、菠菜等。

　　其次，要判断宝宝是否缺钙。缺钙的宝宝可能会出现一些症状，如多汗、易惊、睡眠不安、头发稀疏、枕秃、腿部抽筋等。如果发现这些情况，应该及时带宝宝去医院检查，医生会根据血液、尿液、骨密度等指标来评估宝宝是否缺钙，并给出相应的建议。

　　最后，要选择合适的钙剂。如果宝宝确实需要补充钙剂，应该在医生的指导下进行，不要随意购买或服用。市面上有很多种类的钙剂，有无机钙和有机钙之分，有机钙比无机钙更容易被吸收，对胃肠道刺激也小。一般来说，选择含有维生素D和柠檬酸钙的液体或咀嚼片形式的钙剂比较合适。补充钙剂时要注意以下几点：

　　1.遵循医嘱，按时按量服用，不要过量或间断。

　　2.最好在饭后半小时内服用，以利于吸收。

　　3.避免与富含草酸、植酸、鞣酸等物质的食物同时食用，如菠菜、茶叶、巧克力等，因为这些物质会影响钙的吸收。

　　4.同时补充维生素D和微量元素铁、锌等，以促进钙的吸收和利用。

　　5.保持适当的户外活动和阳光照射，增强骨骼健康。

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