10个月宝宝补钙的措施
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
补钙是婴幼儿健康成长的重要保障，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经、肌肉和心脏正常功能的必需元素。10个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，对钙的需求量比较大，而食物又往往不能完全满足这一需求，因此需要及时调整饮食，也可以通过服用钙制剂等手段进行补钙。那么，10个月宝宝补钙应该注意什么呢？下面就为大家介绍一些10个月宝宝补钙的措施。
1. 选择合适的钙制剂。市场上有各种各样的钙制剂，如乳酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸氢钙等，不同的钙制剂含钙量和吸收率不同，一般建议选择含钙量高、吸收率好、安全性高的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，适合婴幼儿服用。在给宝宝服用钙制剂时，要遵循医生的指导，不要随意增减剂量或更换品牌，以免造成过量或不足。
2. 合理安排补钙时间。一般建议晚饭后1小时内和睡前2小时左右服用钙片。如果一天两次补钙，另一次可在早饭后1～2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。婴幼儿喝母乳或配方奶居多，因母乳和奶粉中钙含量高，不建议和母乳或奶粉一起吃影响钙盐的有效吸收。
3. 增加富含钙的食物摄入。除了服用钙制剂外，还要注意在日常饮食中增加富含钙的食物摄入，如牛奶或奶制品、豆类及其制品、水产品如海鱼、虾皮、蛋黄、芝麻、山楂等。10个月的宝宝可以尝试吃由补钙食物做成的美味辅食，如香菇蒸蛋、三文鱼豆腐饭、虾仁鸡蛋菠菜刀切面汤等。
4. 补充维生素D和其他微量元素。维生素D和其他微量元素如镁、锌等都是影响钙吸收和利用的重要因素。维生素D可以帮助身体有效地吸收和利用钙，从而达到间接地补钙的目的。补充维生素D有以下的几个方法：直接服用维生素D制剂，如维生素D2片或胆维丁乳剂；多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等；多晒太阳，每天户外呆20～30分钟，让皮肤接受阳光的照射，促进体内维生素D的合成。
5. 避免影响钙吸收的食物和药物。有些食物和药物会影响钙的吸收和利用，如含草酸、植酸、磷酸盐等的食物，如菠菜、茶叶、可乐等；含铁、锌等的药物，如多种维生素矿物质片等。这些食物和药物会与钙形成不溶于水的复合物，妨碍钙的吸收。因此，在补钙的同时，要尽量避免或减少这些食物和药物的摄入，或者与补钙制剂隔开一定的时间服用。
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