10个月宝宝补钙食谱，10个月的宝宝吃什么补钙呢？
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
10个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量比较大。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也参与神经、肌肉和心脏的正常功能。因此，给宝宝合理地补钙是非常必要的。
那么，10个月的宝宝吃什么补钙呢？除了每天保证足够的奶类摄入外，还可以通过添加一些富含钙的辅食来增加钙的摄入。以下是一些适合10个月宝宝的补钙食谱，供参考：
1. 鱼肉豆腐泥
鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙的食物，鱼肉含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。鱼肉豆腐泥是一道营养均衡、易消化、味道鲜美的辅食，适合10个月宝宝食用。
原料：鲫鱼100克，嫩豆腐100克，盐、姜、香油少许。
1.将鲫鱼洗净去鳞去内脏，切成小块，放入锅中加水煮熟，捞出去骨。
2.将豆腐切成小块，放入锅中加水煮熟，捞出沥干水分。
3.将鱼肉和豆腐放入搅拌机中，加入少许盐、姜、香油，搅拌成细腻的泥状。
4.将鱼肉豆腐泥装入碗中，趁热喂给宝宝。
2. 胡萝卜排骨汤
胡萝卜和排骨都是富含钙的食物，胡萝卜还含有大量的胡萝卜素和维生素C，可以增强免疫力和抗氧化能力。胡萝卜排骨汤是一道滋补养颜、暖胃健脾的汤品，适合10个月宝宝食用。
原料：胡萝卜200克，排骨200克，盐、料酒、姜、葱适量。
1.将排骨洗净切成小段，放入锅中加水煮开，去除浮沫。
2.将胡萝卜洗净去皮切成小块，放入锅中与排骨一起炖煮。
3.加入少许盐、料酒、姜、葱调味，炖煮至排骨和胡萝卜都软烂。
4.将胡萝卜排骨汤装入碗中，趁热喂给宝宝。
3. 牛奶蛋黄粥
牛奶和蛋黄都是高钙和高蛋白的食物，牛奶还含有乳糖和乳清蛋白等有益成分，可以促进肠道菌群平衡和消化吸收。牛奶蛋黄粥是一道简单易做、香甜可口、滋润润肠的粥品，适合10个月宝宝食用。
原料：大米100克，蛋黄1/4个，牛奶50克。
1.将大米淘洗干净，放入锅中加水煮开后再以文火煮半小时。
2.用勺子背部将鸡蛋碾碎，将碾碎的鸡蛋与牛奶混合均匀，一同加入大米粥中，再煮片刻即可。
3.将牛奶蛋黄粥装入碗中，趁热喂给宝宝。
分享到
END
微信
微博
0
0
